暴瘦皮肤松弛如何紧致
2019.05.27 回答
1、多喝白开水要让皮肤在短时间内恢复弹性，白开水是基础！不要选择碳酸饮料，酒精也尽量避免，因为它们给你提供水分的同时，还带来了大量的糖分，不光加重你皮肤的负担，还会带来大量的卡路里。每天清晨喝一杯白开水，可以激活肌肤表皮细胞的再生性，加速血液循环速度。另外，每天的进水量不要少于1000cc，吃饭前喝水还可以控制食欲，效果更好。
2、睡前涂婴儿油婴儿油细腻、容易渗透、营养丰富又不油腻。晚上睡觉前把婴儿油小心地涂在皮肤表面，表皮层会迅速吸收，修复肌肤皱纹。而真皮层会成为一个隔断，阻止婴儿油中的营养继续渗透下去，以免被脂肪吸收。
3、精盐加蜂蜜精盐可以有效地打开毛孔、去除老化的角质层，并促进皮肤新陈代谢。具体方法：把一小碗精盐先放在微波炉里稍微加热一下，然后小心地涂在皮肤表面，为了配合效果，还可以在盐上再涂一层蜂蜜，使皮肤更滑润。一小时后洗净。值得注意的是，精盐还可以起到“磨砂”的作用，偶尔使用可以减少皮肤皱纹，使其紧绷，但是过量的话就会使皮肤变得粗糙。建议精盐除皱的使用频率要控制在两周一次。
4、多吃含维生素C的食品维生素C是促成皮肤胶原合成的有力武器，同时还具有强大的抗氧化作用。比如柑桔、葡萄、芹菜、西红柿、生菜、柿子、干果和花粉、猕猴桃。
也可以通过一定的运动来达到紧实身体精选出5组暖身与收操动作；透过这5组动作将有助于打开髋关节、伸展肩膀手臂、舒缓颈部与核心紧张，运动前后都可以做。开始时，脸部朝下呈现趴姿，手臂微弯、双手打开与肩同宽，呈现类似伏地挺身的姿势。接下来利用肩膀、手臂与腹部的力量将上半身撑起，让身体曲线呈现C状，注意上半身往后弯曲的幅度要控制在下背部不会感到压力的状况下，维持这个姿势约5~10秒，让下背部、腹部、胸口与颈部都能获得充分伸展，最后再慢慢地回到起始姿势，动作过程中别忘了保持呼吸节奏。
▼将左脚交叉放在右膝上，利用双手抱住右膝往身体的方向轻轻施压环抱，最后的停留动作控制在5~10秒间，这个动作可以有效伸展臀部、大腿等部位，建议单边各进行10次。
▼起始动作呈跪姿，利用两根手指轻压住头部侧边伸展颈部，同时将该侧肩膀的力量往下放，让伸展动作更确实。
▼用右手抓住左手肘往身体侧边扭转，注意肩膀不要耸起，特别留意左手在动作过程中应呈现微弯姿势、不要打直，以免对肩膀造成伤害。
▼身体呈现站姿，将手放在单边膝盖上时，上半身微倾向前，同时延展腿部，这个动作可以确实伸展大腿内外侧及臀部，需注意动作过程不要太快，单边停留时间约5~10秒后再换边进行，建议进行5次即可。
▼动态伸展是在健身过程中占了非常重要的地位，除了在运动前藉由暖身可预防受伤外，运动后花点时间伸展肌肉也能舒缓肌肉紧张，更有助于提升柔软度。
所以，想要动起来的同学不妨学起来！
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