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做好“两个预防”让疾病远离自己

泰然健康网
2024-12-03 12:32

当前慢性病发生率有所增加，很多人的身体都处于亚健康状态，头痛、腰背酸痛、颈椎僵硬、消化不良、便秘等都是生活中常见的疾病，人们往往并不重视，但是如果没有进行预防和治疗，小病也会变成大病。中医一直以来都有“治未病”的理念，西医近年来也开始重视发展预防医学，二者的目的在于在疾病没有出现之前进行预防，让大众能够远离疾病的侵袭和困扰，守护人们的生命安全。那么你知道要想让疾病远离自己应当做好哪些预防措施吗？

一、坚持做好个人预防，守护身体健康

1.定期接受体检：体检是对身体整体情况进行全面检查的一种方式，了解重要脏器的运行状态，观察身体是否存在疾病隐患，提前发现病变，在疾病早期阶段进行干预和治疗，能够防止疾病加重。健康人群应每1 年到 2 年接受一次检查，根据体检结果和医生的建议调整个人生活方式。老年人、有家族遗传病史的人群患有疾病的概率更大，特别是癌症危害程度大，遗传发病率高，在进入发病高峰阶段时应当在定期体检的基础上接受额外筛查，如结直肠癌高危人群应定期接受肠镜检查，胃癌高危人群需要进行胃镜筛查。

2.做好疾病预防：接种疫苗是预防疾病的有效手段，在接种后身体内会形成抗体，能够抵抗外界病毒或者细菌的侵袭，降低疾病发生率。儿童应按时接种卡介苗、破伤风疫苗以及百日咳疫苗，通过口服脊髓灰质炎疫苗的方式预防脊髓灰质炎的出现。乙肝是常见的肝脏疾病，具有传染性，如果自己身边有人患有乙肝，应当及时接种乙型肝炎疫苗。

3.规律作息，健康生活：规律作息是提升个人身体免疫力的重要方式，在生活中需要保持健康的生活行为，坚持早睡早起、劳逸结合，避免长期熬夜降低身体免疫力。减少烟酒摄入量，长期吸烟的老烟民、长期酗酒人群应逐渐减少吸烟量、饮酒量，同时需要注意并不是只有长期喝酒才会损伤身体，如果一次饮酒过量也会威胁生命安全。

4.保持个人卫生：在生活中注意保持个人卫生，形成勤洗手、勤换衣物、勤换床单的习惯，避免细菌滋生，打下良好的疾病预防基础。

二、坚持做好家庭预防，守护家人安全

1.优化室内环境：居室环境和人体健康有着紧密联系，例如甲醛是人们所熟知的会引起疾病的一种有害物质，在房子装修时尽量选择甲醛含量少的材料，否则长期挥发甲醛会诱发鼻炎、哮喘以及血管神经病变等问题。定期对室内进行通风，让室内空气流动起来，并养殖一些可以净化空气的植物，不仅能够让人赏心悦目，也可以提升空气质量。在卧室装修时可以选择淡绿色、淡蓝色，可以给人一种柔和、舒适的感受，有利于助眠。

2.合理搭配饮食：在日常饮食搭配中应考虑到家中其他人的年龄和身体情况，保证营养元素均衡，避免出现过荤、过素的现象。特别是现在很多家中都有三世同堂的现状，需要同时考虑儿童、老年人的营养需求，调整饮食搭配，选择适合的口味，提升进食欲望。老年人普遍患有慢性疾病，如高血压、糖尿病，在烹饪时应减少盐、糖。坚持空盘行动，每天及时光盘，避免吃隔夜菜，水果也是一样，如西瓜这一类水果在切开后如果隔夜食用会有食物中毒的可能性。

3.定期组织运动娱乐活动：在家中会有家人同时玩手机的现象，过于沉迷手机或者电脑等电子设备，这会影响视力、颈椎、手指关节，也不利于家庭氛围的调节。因此在生活中可以定期组织家庭娱乐活动，共同玩一些智力游戏或者进行体育锻炼，促进儿童智力发育，构建和谐的家庭氛围，让家人形成良好的运动习惯，提高个人身体素质和免疫力，强化关节、肺部功能，从而达到预防疾病的效果。