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孕妇晚餐-长胎不长肉孕妇餐（持续更新）
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小甜心便当
孕早期饮食不注意长胖太快，中期开始需要控制饮食，控油控糖。
这个食谱适合孕中期体重增长过快的情况
医生建议我的晚餐：
杂粮米饭160-190克或杂粮馒头100到-120克+瘦肉或鱼+豆制品+蔬菜200克
睡前加餐：100克低糖水果+10克坚果
用料
杂粮面食 120克 瘦肉或海鱼 120克 豆制品 适量 蔬菜 200克孕妇晚餐-长胎不长肉孕妇餐（持续更新）的做法
晚餐样式1:
芹菜炒肉+南瓜玉米糁汤+豆包
晚餐样式2:
土豆鸡块+糙米饭+拌尖椒
晚餐样式3:
红烧牛肉土豆（西兰花+胡萝卜要有200g,土豆少一些）+米饭（最好是糙米饭，米饭+土豆总共160g左右）
晚餐样式4:
水煮虾滑（虾滑豆皮油麦菜，橄榄油，油麦菜需要200g）+糙米饭
晚餐样式5:
生菜包日式咖喱牛肉饭
（日式咖喱牛肉饭拌好米饭，增加西兰花，然后用超大生菜叶子包起来）
晚餐样式6:
红烧肉（橄榄油，另加西兰花）+二米饭
小贴士
可以直接在下厨房上面搜索我这些菜名就可以找到具体菜谱，在这里就不多赘述了，不然太长了。
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伯爵茶戚风蛋糕 紫菜豆腐螃蟹汤 板栗烧山药 龙游肉圆 铁锅炖鱼 东北粘豆包 七喜 甜胚子 牛肉烧土豆 菜梗小炒该菜谱发布于 2022-09-16 20:55:39
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