防疫安全小知识
1、手卫生
按照七步洗手法，使用流动水、肥皂或洗手液洗手。外出回来、饭前便后、咳嗽或打喷嚏后，需要及时洗手。
七步洗手法
需要洗手的时刻
2、戴口罩
居家可以不戴口罩，外出则需要正确佩戴口罩(完全遮住口鼻紧贴皮肤)。手不可触摸口罩外面，避免交叉感染。
正确佩戴口罩的方法
3、环境消毒
通过以下方式做好家庭环境消毒和防护：
每日开窗通风至少2次，每次至少30分钟，同时注意保暖。
家里的门把手、开关、桌椅、水龙头等高频率触摸的地方，用含75%酒精消毒液擦拭，停留30分钟后清水擦干净即可。
餐具可用水煮沸30分钟消毒，水要完全浸没餐具。
衣物可定期在太阳下暴晒4小时进行消毒，其它物品可用消毒剂擦拭消毒。
新型冠状病毒，不仅伤害人的身体健康还严重冲击人的心理，所以抗击疫情，既要做好身体防护，也要做好心理防护。也就是说：既要“救命”也要“救心”。
1
调整生活状态,规划日常生活
设计好疫情期间的生活、工作计划,有规律地生活,让生活充实起来，提升生活质量。注意日常饮食和卫生,适当进行室内运动,找到信赖的家人、朋友聊天,通过微信、电话、网络进行联系。
2
寻找兴趣爱好，适当转移注意
在关注疫情的同时,可以合理安排运动、工作、家务或者休闲娱乐等日常活动,放松身心，让心态慢慢平稳下来,减少无谓的忧虑与担心。做一些平时可以使自己感到愉悦的事情,想-想自己可以做些什么保持身体健康,利用待在家中的空闲时间做自己原来没时间做的事情,比如读本小说、追部好剧等。
3
减少信息输入
关注官方信息，少看各种微信群、朋友圈流通的未经证实的谣言、负面新闻。不信谣，不传谣，防止被居心不良的人利用，避免徒增焦虑。
4
正视并接纳自己的焦虑恐惧情绪
首先，要正视自己的焦虑和恐惧情绪，面对未知的病毒，我们很难做到淡定。由于这次新型冠状病毒是全新的病毒，存在很大的不确定性，会让很多人感到，病毒“无处不在”，难以预防。所以，当我们在这样的大事件中，只要作为一个社会的人，都会自然地出现一些情绪的反应，是非常非常正常的，不要觉得自己是不是太脆弱，自己是不是意志力不够坚定等这样的自我贬低。允许自己哭一哭，允许自己有这样的情绪，不要严苛要求自己。
5
关注积极信息,做好自我防护
保持健康积极的心理状态,掌握调整情绪状态和行为的科学方法,主动地配合当地政府和社区的疫情防控工作。按照科学手段,做好有效防护少出门、出门戴口罩，注意个人卫生，避免集体聚会。时刻保持警惕;监测体温,察觉症状,适度了解自己身体症状,一旦有异常情况应及时寻求专业医生的支持。
原标题：《【健康生活】防疫“心”知识——防疫心理健康指导》
