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那么，我们该如何判断自己的体质呢？下面这套“体质辨识简易歌诀”一定要了解——
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2023 NEW YEAR
阳虚质
畏寒肢冷易感冒，
怕吹冷风和空调。
穿衣饮食皆需热，
稍冷即觉吃不消。
养
生
指
导
着装上注意身体保暖； 运动上遵循冬季多运动，夏季不剧烈运动的原则； 饮食上多食性热的食物； 起居上保证充足睡眠，避免劳累过度。 .............................................................................2023 NEW YEAR
阴虚质
两颧潮红身烘热，
手心脚心常发烫。
口鼻眼睛皮肤燥，
唇红便秘小便黄。
养
生
指
导
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饮食上以清淡为主，少食温燥之食； 起居上保证充足睡眠、作息时间规律； 精神上保持心情舒畅，少烦躁动怒。2023 NEW YEAR
气虚质
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易患感冒易疲倦，
气短心慌头晕沉。
喜静懒言身无力，
稍一活动汗全身。
养
生
指
导
饮食上要健补脾胃； 起居上要劳逸结合，睡眠充足； 着装上注意保暖，防止寒邪伤害脾胃。2023 NEW YEAR
痰湿质
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满面油光大肚汉，
胸闷腹胀身不舒。
稍动易汗眼睑肿，
痰多口黏咽中堵。
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养
生
指
导
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饮食上以清淡素食为主； 生活中要多锻炼，至汗出为宜； 起居上要避免潮湿，防湿邪侵袭。2023 NEW YEAR
湿热质
油光满面生痤疮，
口苦口臭小便黄。
大便黏滞解不尽，
阴部潮湿白带黄。
养
生
指
导
饮食上以清淡为主，避免油腻温燥之品； 生活中加强锻炼； 起居上，环境要通风干燥，防湿热加剧。2023 NEW YEAR
血瘀质
面色晦暗斑黄褐，
皮下无故有瘀斑。
唇黯健忘黑眼眶，
身有疼痛常不安。
养
生
指
导
饮食上配伍使用活血行气的食物； 生活上多做有利于关节活动的运动； 情绪上要保持心情舒畅，少生闷气，少动怒。2023 NEW YEAR
气郁质
闷闷不乐疑神鬼，
焦虑不安易紧张。
多愁善感心脆弱，
唉声叹气常失望。
养
生
指
导
饮食上多食芽类、绿叶类、行气类食物； 生活中注意胁肋部保暖，使肝脏生理功能正常； 精神上要保持心境平和，调养心神。2023 NEW YEAR
特禀质
冷热异味易咳喘，
喷嚏流涕鼻敏感。
皮肤划痕起风团，
或见皮肤有瘀斑。
养
生
指
导
饮食上注意荤素搭配，避开辛辣、腥味等刺激性强的食物； 生活中，春夏季减少外出时间，防止花粉等异物过敏； 精神上要有积极心态，以乐观心态对待生活。2023 NEW YEAR
平和质
精力充沛不疲倦，
睡到天亮不失眠。
记忆力好不健忘，
适应外界能力强。
养
生
指
导
这类人无疾病表现，按照《内经》五条养生原则，重在保持食饮有节、起居有常、不妄作劳，保持积极的状态，以乐观心态面对生活即可。
温馨提示： 如不能辨识自己的体质，可寻求正规医院的中医师指导。
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