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怎样减肥效果好又不伤害身体

泰然健康网
2024-12-03 13:51

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怎样减肥效果好又不伤害身体

6 次浏览2009.03.27 提问

最佳答案

2009.03.31 回答

少吃多运动,多吃萝卜和青菜,少吃油腻食品!~

其他回答(10条回答)

2009.04.10 回答

减肥：最简单有效的方法是要吃得正确、健康、饮食搭配合理。（一）一日三餐的最佳营养搭配： 1、早晨：起床后，一大杯清水，15—30分钟后，沛能+长新+千禧泉（15—25ml）或巧智。其后要吃水果和一些豆类富含蛋白质的食物，最易吸收！ 2、午餐：饭前半小时，1袋长新。进餐顺序：水果——汤——正餐。超过30岁加：清醇半包、清神、清芜茶（加强细胞和肾的清除功能）。 3、晚餐：饭前半小时，1袋长新。进餐顺序：水果——汤——正餐。 4、关于肉类、乳制品、豆类： ① 鲍鱼：含30%—40%的胆固醇，尽量少吃。 ② 鱼翅：毒素最易残留在人体的极端如头发，鱼的极端是鱼翅，也是毒素残留最多的地方。 ③ 燕窝：主要是氨基酸，但“涵沛”比燕窝好更多也便宜更多。 ④ 一杯咖啡（加糖和奶）的卡路里是700卡外加26克的脂肪，一盘沙拉是700卡，一份汉堡是500卡，一份牛肉汉堡是900卡，办公室工作一天消耗热量大约是1800卡。（所以尽量不要食用）

2009.03.27 回答

一个简单的方法：每天上下班步行，晚上吃点稀的。如果距离远的话，可以推着自行车走一段骑一段，或者到有一定距离的汽车站坐汽车。这是我的亲身经历，我从208斤减到现在的160斤，至今没有反弹。如果我的方法能给你一点启发，我将非常高兴。

2009.03.27 回答

低热量均衡饮食呀，我空间就有jms在用，你去看看他们的减肥日记 . 肥胖是因为各种原因导致的摄入热量高于身体消耗的热量，多余的热量转化成脂肪囤积所至！ . 所以科学健康的减肥方法，是在均衡营养的情况下，节食是不行的！ . 1，减少食物热量的输入，如herbalife低热量营养代餐 . 2，提升身体的基础代谢，增加热量的消耗，比如有氧运动，慢跑，散步等。 . 不符合以上两点的减肥方法都是不健康的，容易导致代谢紊乱，营养不良，心脏问题，皮肤问题等各种疾病危险。 . 有的问题是暂时看不到，感觉不到的，但是时间久了，身体也会开始报复你了！那时候也就晚了。 . 更详细的说明，效果照片看我空间。