如何坚持减肥 减肥需要毅力
↙深白色
2018.06.09 回答
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
抢首赞
评论
相关知识
怎么让减肥有毅力的坚持下去？
倪萍分享减肥历程：毅力与坚持的力量
怎样增强减肥的恒心与毅力
减肥需要什么心态去坚持？
减肥小计，12天减了4斤，胖妞需坚持
我应该如何保持减肥成果？
如何快速减肥并坚持下去？
心理因素对减肥的影响大吗？如何调整心态助力减肥
潘粤明为保持身材，坚持不吃晚饭，毅力令人敬佩
水果减肥法，坚持一个月便可以快速减重20斤
网址: 如何坚持减肥 减肥需要毅力 https://m.trfsz.com/newsview237101.html
