跑步，吃什么食物好？给你最全面的答案……
作为跑者，除了跑好还得吃好，营养跟不上，速度再快跑步能力还是难提升的。尤其是在冬天跑步更要吃好，关于怎么吃个个都是众说纷纭，说什么的都有，让人眼花缭乱都不知道该信谁的？所以这个时候找到属于适合自己的食物才是最重要的，千万不要人云亦云，下面就跟着小编一起来看看对跑步有益的一些食物吧！
面包：含有丰富的碳水化合物，这对跑步来说很重要，有益于快速地转化为肝糖，给跑步提供充足的动力。
巧克力：可以有效地为身体补充能量，提高兴奋度，巧克力有种反镇静的成分，很多跑者都是非常喜欢的。
香蕉：具有丰富的碳水化合物，另外维生素、钾、糖分都是非常充足的，能够快速的补充能量，所有马拉松赛场上看到最多的就是香蕉。
梨子：跑者多吃梨子对肺部有很多的好处，除了止咳之外它含有丰富的糖分和水分，可以防止跑前上火，还可以增加食道呼吸道的保护表层黏膜。
蜂蜜：能够有效防止低血糖的发生，有助于跑者肌肉疲劳的快速恢复，晨跑前喝一杯蜂蜜水对于一些低血糖跑者是非常有效的。
鱼肉：不到含有丰富的蛋白质，还有如钙、铁、锌、碘等微量元素，这些都是人体所需的，经常跑步运动的人可以多吃点鱼肉是很有利的。
牛肉：健身人群的最爱，因为牛肉能够提高机体抗病能力，对跑后肌肉的恢复是特别有帮助的，且牛肉中的蛋白质质量非常好。
上面提到的这些食物虽然好，但并未适用每个跑友，所以要针对性地找到属于自己的饮食需求：
1、一般减肥跑步的人群，多以碳水化合物为主，尽量少吃蜂蜜、巧克力糖量较高的食物，虽然对跑步有益处，但是减肥的话还是得从源头控制好。
2、经常拉长距离，就要多补碳水和糖分的摄入，为身体提供一定量的储备，不至于在后半程的时候因为能量消耗而无法完成长距离。
3、增重以及提高抵抗力的跑者，可以多食用一些维生素比较高的食物，像西蓝花、红萝卜等。
一般情况下来说，以锻炼为目的的跑者其实真的完全没有必要刻意地从食物方面补充能量，只要做到不偏食不厌食，多丰富食物的补给，身体才能越来越健康，跑起步来才会越来越好。当然，这也是小编的一些看法和建议，对于跑步你觉得吃什么食物最好呢？欢迎大家评论留言，分享你的跑步食谱吧！
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