有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选。跑步减肥也不是乱跑的，得选择好最佳的跑步时间和正确的跑步方法，才能跑的事半功倍。你也可以用瘦腿果，快速减肥。
最佳的跑步时间
1.早上和傍晚
早上空气清新，晨跑可以一边呼吸一边迎着和暖的阳光，能从一早帮你提高新陈代谢，让身体提早进入燃脂状态，傍晚跑步也不错，不过要选择吃饭前，这样跑起来更轻松，也能控制食欲。
2.跑累了停下来步行一会
虽说跑步好处多，也不能为了跑步而跑步，累了就步行一会，一开始的时候不要跑太久或者强度太大，可以根据自己的体能情况慢慢增加强度，例如：开始每周跑2次，然后每周3次，以此类推，效果也会越来越显著！
正确的跑步方法
1.面朝前方
跑步的时候，挺胸抬头，面朝正前方，视线往远处望去，下巴尽量往前伸展，不要收拢起来，这样会令上身自然挺直。
2.打开胸廓
先深呼吸，令胸廓打开，这样也同样能令上身挺值，在往前跑步的时候更能产生推动力，跑起来不费劲。
3.双臂放松
跑步的时候，不少人都习惯性的摆臂，但其实有时候是我们刻意地将手臂甩起来，这样会对手臂施加过大的力度，反而会令你跑得很吃力。跑步的时候，两臂自然屈肘，放于两侧并放松，无名指与小拇指自然弯曲，大拇指、食指与中指则自然张开，无需刻意摆动手臂。
4.上举瘦臂
跑着跑着停下来，原地双脚微微张开站直，臀部肌肉收紧，双臂往前伸展，手掌合拢并交叉手指，然后往上举起手臂，手掌往上翻，往天空的方向拉伸手臂，然后头随之抬高，垂直踮起双脚，令全身往上提拉，然后继续跑步，这样能你跑起步来更轻松。
想要用跑步减肥法来瘦身的话，除了以上说的注意跑步时间和方法外，合理的饮食搭配也是至关重要的，平时多吃绿色和黄色蔬菜，水果也要适量吃，一日三餐正常吃，少吃油腻和大荤，只有正确的跑步方法+合理的饮食才能瘦的有效果，我坚持了一个多月，瘦了将近20斤肉，现在每天还在跑，还想多瘦一点，相信我，选择好的方法是你成功最重要的前提！
【小编朋友曾是个胖妹子，是在瘦身顾问李老师的帮助下，经过3个月的调理，成功瘦身了30斤，李老师一对一指导减肥获得很多朋友的好评，李老师微信：ahk965，帮助你轻松减肥】返回搜狐，查看更多
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