晚上不吃饭跑步的危害
晚上不吃饭有什么危害
晚上不吃饭对身体的危害比较明显。分析如下：1、增加超重与肥胖发生风险：从中医食疗的角度，如果晚上不吃饭，会损伤胃气，进而会使脾胃运化能力下降，更容易使进食的食物淤积在体内，造成超重与肥胖发生的风险增加；2、增加发生糖尿病风险：如果晚上不吃饭，会影响血糖正常波动，进而使血糖过高，或者过低，加重胰岛素的代谢负担，使得胰岛素分泌节律紊乱。如果胰岛素代谢负担加重，节律发生紊乱，发生糖尿病的风险就会增加；3、导致肌肉分解过多、消瘦：晚上不吃饭，会对肌肉的力量产生明显抑制作用，不能使机体获得足够能量。因为能量的欠缺，会动员体内储存的脂肪，包括蛋白质的分解代谢，会使机体因为能量不足导致肌肉分解过多，而发生消瘦的情况。
陈亚平主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院三甲全国第36
吃饭多久可以跑步
通常饭后半小时之内建议以休息或者散步为主，不适合剧烈的运动，跑步需要等食物消化之后才可以进行，一般建议在饭后两小时后再跑步，饭后立即跑步可影响肠胃道健康。 进食后食物在肠道内需要一定的时间才能消化吸收，这段时间内建议休息，也可以适当的散步，有助于促进食物的消化。肠胃内的食物大约需要两小时的时间消化吸收，因此建议饭后两个小时再跑步，此时食物营养已经被吸收，可以有持久的体力，且不容易伤害肠胃健康。 此外，饭后不要剧烈运动，尤其是跑步，对肠胃健康有很大影响，如果饭后立即跑步，可导致胃下垂或者引发胃痛、胃胀等不适症状。
不吃饭的危害有哪些
"有些人在减肥瘦身时，或者工作压力大，工作忙碌时，选择不吃饭。不吃饭的危害很多，严重时会威胁到生命。首先会导致缺钙，人体的钙质时刻都处于摄入和流失的动态平衡当中，如果长时间饿肚子，胃肠内没有钙质补充，身体会分解骨钙，造成钙质流失，容易引起骨质疏松症。其次，睡眠不佳，容易失眠。人只有在温饱的情况下才能更好的睡眠，肚子饿着睡觉，入睡困难，入睡后，也难以进入深度睡眠，睡眠质量差。还有非常严重的是容易得胃病，胃肠空腹，时间不宜大于10个小时。如果不吃饭，胃肠长时间处于胃酸直接侵蚀状态，容易引起胃病。最后，会导致营养不良，对生长发育不利，造成体弱多病。"
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