怎样的减肥方法才科学有效且健康？
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黄飞龙 医师 家庭医生在线合作医院 其他 妇产科 科学有效的减肥方法主要包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和必要时的医疗干预等。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入，减少高糖、高脂肪和高盐食物。 2.适量运动：如每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4.良好心态：保持积极乐观，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。 5.医疗干预：对于严重肥胖者，在医生指导下可使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物辅助减肥。 总之，减肥需要综合多种方法，并长期坚持，才能达到理想效果。同时，如有必要，应咨询医生获取专业建议。
2024-10-08 22:49就医问药
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