肥胖的运动疗法有哪些 做五个运动改善肥胖
拥有苗条的身材是很多女性都追求的一个目标，但是有些女性在平时因为不注重健康的饮食习惯，或者因为长期缺乏运动就会导致身体过度肥胖。大家都知道如果身形过于肥胖不仅会影响到自身的形象，还有可能引发一些疾病，因此大家可以采取运动的方法来进行改善。那么肥胖的运动疗法都有哪些呢？今天给大家介绍五个运动来改善肥胖的问题。
第一、原地踏步。大家可以在空闲的时候或者在观看电视的时候，都可以进行原地踏步锻炼。只要站在原地踏步就可以了，不过需要注意的是脚后跟一定不要落地，这样才能让腿部肌肉处于拉紧状态，从而来起到燃烧脂肪的目的。
第二、空中脚踏车。大家可以在晚上睡觉之前躺在床上，然后将双脚抬高，就如同脚踩自行车一样在空中踩一百个左右。做完之后不要立刻将双腿放下，可以让双腿停留在空中大概一分钟左右，只要长期坚持就能够起到很好的瘦腿功效。
第三、爬楼梯。现在的楼房一般都有电梯，但是如果大家想要达到减肥的目的，建议大家可以选择爬楼梯回家，在爬楼的过程中能够锻炼腿部的肌肉，从而来消除腿部的脂肪。
第四、小腰运动。采取仰卧的姿势将双腿慢慢弯曲，并且让双脚并拢，让肩膀位于床沿的位置，之后把双手放在后脑勺上借助腰部的力量进行仰卧起坐。这样可以锻炼腰腹的肌肉，并且能够消除腰部的赘肉。
第五、收腰运动。双膝跪在床上，双手也放在床上，之后利用腰部和臀部的力量将右腿抬起，之后慢慢的弯曲膝盖，保持几秒钟之后再恢复到原来的姿势，如此反复练习可以起到锻炼臀部和腰部的作用。
如果大家出现了身材肥胖的情况，就可以采用以上方法来进行锻炼。这些锻炼方法都比较简单实用，大家在家里就可以自己操作。因为肥胖并不是一天两天就形成的，所以瘦身也是一个漫长的过程，大家一定要有足够的耐心，只有长期坚持下去才能看到很好的效果。
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