【怎么减肥效果好？】
怎么减肥效果好？
2020-04-01 23:34:39
韩雪峰 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 可通过锻炼和科学合理的饮食来减少脂肪，当脂肪减少时，大腿也会瘦下来。锻炼：先热身5分钟，然后进行一小时的全身力量训练，利用健身房的器械来进行锻炼，徒手锻炼也是可以的，做完后再继续进行有氧锻炼，慢跑30分钟，坚持一个月就会看到明显的效果。膳食：主要是坚持少食多餐的习惯，这样可以避免热量的过量摄入，每一次加餐都可以吃到新鲜的蔬菜和水果，还可以吃到蛋白。睡前，不要吃东西，晚餐以新鲜蔬菜、水果为主，不吃主食。完美的体形，除了运动和饮食，最重要的是持之以恒。
2020-04-02 23:44:38
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 您好，虽然吸脂可以减少脂肪，但通常是针对局部的部位，使局部减肥塑形效果明显，吸脂可以降低人体自身患心脏病的几率，也可以减少得糖尿病的几率，降低得脂肪肝的几率。与通过运动、控制饮食、药物减肥等方法相比，吸脂减肥的效果更可靠，而且不会反弹。其特点是能在短时间内达到减肥塑身的目的，吸脂减肥常用于手臂、腰腹、大腿、小腿等脂肪较多的部位，也可用于面部、背部等。
2020-03-31 02:34:13
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