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21天减肥法成功案例 成功减肥贵在坚持

  21天减肥法成功案例 ,相信大家对21天减肥法都听说过,那这种减肥方法的效果有如何呢?具体方法又是怎么实施的呢?小编为你推荐三位网友21天减肥法成功案例,她们取得了非常好的效果。大家一起来学习这个21天减肥法成功案例,可以吸取一些减肥经验,让自己更快瘦下来。

  案例一:21天减15.5斤

  这种方法让我我朋友瘦了20斤,我自己也瘦了16斤,这种方法让我们已经改变了暴食的坏习惯。如果因为体质的问题而自己改动,或者是前3天不能完全禁食的话,自己可以适当的吃点喝点什么都可以,但效果就不如严格去做的好了。

  补充一点:在这种方法的第2阶段的时候我经常喝脱脂奶(250毫升热量是82卡),感觉非常好。

  21天减肥法的副作用:

         前1、2阶段可能会让你感觉到乏力、偶尔还会出现头晕的现象,肤色也比较差些(当然也是根据个人体质而言,我就前3天有乏力,皮肤差,第2阶段肤色就就感觉好看了,同时精神状态很好),但是到了第3阶段就可以改善,而且脸会更清秀起来。

  21天后,一定要保持均衡的饮食,这样保持下去的话体重应该没问题的。我自己最大收获就是不再暴饮暴食了,并且对食物的欲望也小了很多,有时候甚至会怀疑自己是不是得了厌食症。不过,总比一天到晚总想吃东西好得多。

  第一阶段(114~116) 120--115 减5斤

  第二阶段(117~1114) 115--108.5 减6.5斤

  第三阶段(1115~1124)108.5--104.5 减4斤

  合计共减:15.5斤

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