健康的饮食习惯要做到这四点
健康的饮食习惯要做到这四点
不管是老人还是小孩，亦或是年轻人，饮食习惯对健康的影响是长期且根本性的。老年人由于体质变差，养成良好的饮食习惯就显得更为重要了。
健康的饮食习惯，重要的是要做到定时定量、少吃多餐、低油低盐、少荤多素这四点。
首先，我们应当了解一日三餐的科学进食时间:
早餐00-8:00
午餐1:30~12:30
晚餐18:30~19:30
每餐相应地也有分量的分配，按照各餐所占总能量的百分比计算:
早餐为20%~30%
午餐为30%~40%
晚餐为30%~40%
需要特别注意的是，早餐对上午乃至整天的身体状态和精神状态都很重要，不吃早餐还可能造成胃炎或胆结石等疾病。晚餐不能吃太晚，尤其是不能拖到睡前才吃。入睡之后所有器官进入休息状态，如果消化系统还在拼命工作，容易出现胃炎、反流性食管炎等疾病。
♀️除了定时，老年人在饮食上还需定量，不可暴饮暴食。老年人活动量少，消化功能差，胃肠道肌肉张力低，胃液分泌少，吃得过饱，尤其暴饮暴食，会造成消化不良，使腹部发胀，膈肌上升，会使心肺活动受限，增加心肺负担。
低油低盐和少荤多素不但是慢性病患者的基本饮食要求，也是健康的人预防慢性疾病的良好饮食习惯。
#健康养生# #健康饮食# #瘦子饮食习惯# #早餐吃什么# #今天晚餐长这样#
作者最近动态
到底要不要买奶瓶消毒柜，看完这篇再决定！...全文
儿童安全座椅，多大躺角是科学的？ 小知识...全文
不长肉？不吸收？抵抗力差？ 不长肉？不吸...全文
双胞胎孕期营养清单分享 大家好，我是单绒...全文
脾虚老的快‼️记住养脾黄金时间，年轻18...全文
8M+｜营养一锅炖｜香甜南瓜鳕鱼粥｜补充...全文
相关知识
健康饮食习惯(什么健康的饮食习惯？)
健康的饮食习惯 4个健康的习惯你要懂
健康养生必须要了解均衡饮食的重要性，日常要做到这四点
健康饮食8个好习惯，看看你做到几点
健康饮食习惯的正确饮食方法 饮食习惯的保持
健康睡眠要做到这4点
健康的饮食习惯 三大饮食习惯让你告别健康
孕育健康宝宝要做好这四点
8大良好的饮食习惯 你做到了几条？
健康的饮食习惯
网址: 健康的饮食习惯要做到这四点 https://m.trfsz.com/newsview238803.html
