最健康的五个饮食习惯，建议收藏！
最健康的五个饮食习惯，建议收藏！
一场疫情，犹如一面镜子，映射人生百态，也检验着我们的身体状况。
平时无病无灾察觉不到，直到跟新冠病毒抗争的时候
才发现：身体免疫力强才是你抵抗病毒最强有力的武器。
这个时候才去后悔，平时没有好好注意自己的身体。
而免疫力不是一朝一夕能提升的，它来自于日常一点一滴的生活习惯。
1.暴饮暴食会生病，定时定量可安宁！
美食重在食物的质，而非量。养成健康的饮食习惯，才能避免病从口入。
暴饮暴食，极易伤胃，“口福”就会变成“口祸”。
“每餐少一口，活到九十九。”定时三餐，七八分饱刚刚好。
有节制的饮食，才能让吃进去的东西，化为恰当的养分，真正滋养身体。
2.若要身体壮，饭菜嚼成浆！
从科学角度来说，细嚼慢咽真的更利于健康。
一口饭嚼20次，充分将食物咬细，不仅可以促进营养吸收，还能减轻肠胃负担，对体重控制更有奇效。
试着吃慢一点，身体的改变你会看见。
3.蔬菜是个宝，每餐不可少！
早在明代时，《本草纲目》中就指出过“菜之于补非小也”。
当代人饮食丰富，大鱼大肉是常态。
可人体所需的维生素、膳食纤维等很大程度来源于新鲜蔬果。
每天确保有足量的蔬菜摄入，才是养生上选。
4.饮食要清淡，少油又少盐！
随着生活水平的提高，各种美食层出不穷，而它们几乎都有一样的特性：重口味！
可一时的口舌之欲满足后，身体却不可避免地被伤害。
重油重盐重糖，不仅会加重高血压和心血管疾病的发生，还会增加癌变概率。
而清淡饮食，品尝食物的原汁原味的美，也更健康。
5.宁可食无肉，不可饭无汤！
“饭前一口汤，胜过良药方”。
汤文化，作为中国饮食文化的重要组成部分，是有一定道理的。
在寒冷的冬天，喝一碗热乎乎的汤，由内而外的寒气都消散不少。
而在炎热的夏季，喝一碗清热祛暑的凉汤，更会让人身心舒畅。
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