爱美的姑娘擦亮眼，运动才是最健康的塑形方式，打造纤细腰身！
健身感悟：人们常说脚踏实地别忘了仰望天空，我们在挥洒汗水塑造身材的时候，也不要忘了选择适合自己的运动方式，量身打造健身方案，锻炼的效果与质量都可以事半功倍。
人们常说磨刀不误砍柴工，此言不谬，塑形美体最为重要的就是找到合适自己的方法，不好爱美的小姑娘们警惕心不足，遇到快捷又简单的塑形方式就轻易尝试，其结果往往是损害自身健康为代价，举些简单的额例子来说明一下，塑形美体的最大困难是减脂瘦身，很多姐妹们抵不住诱惑使用药物减肥和抽脂减肥，虽然操作简单且轻松，可以非常容易就得到纤细的好身材，但是其中的副作用也是显而易见的，无论是药物还是抽脂都是以损害我们的健康为代价的，虽然可以短时间内取得自己想要的，但是从长远来看是不可取的。
塑形美体还是要回归最健康的方式上来，瑜伽运动就不失为一个很好的选择，瑜伽所囊括的体式众多，其中不仅有高强度的燃脂动作，也有舒缓优雅的伸展体式，我们在平常练习时就可以选择基础动作，在瑜伽的熏陶中塑造形体，而在我们感觉身体状态良好的情况下进行高强度训练，减去身体中多余的赘肉和脂肪，慢慢想着心目中的完美身材前进。瑜伽的好处多多，远远不止形体上塑造，常练瑜伽还可以促进血液循环，你会发现自己的气色比同龄人都显年轻，血气足才能身体好，身体好才能气色佳，相辅相成，互为表里，慢慢在瑜伽锻炼中收获想要的一切，下面就给大家介绍不同类型的瑜伽体式，无论是高难度的还是舒缓的，都可以对我们的身体起到锻炼作用！
灵活腰腹可以从加强侧伸展式（左）开始，吸气时慢慢向上伸展，解开双手放于髋部，调整距离一腿长，双手仍然放于髋部，大臂内收，左侧加强伸展式开始。吸气大臂往内打开整个胸腔，呼气拉长身体向下，直到身体与地板平行，在此停留5组呼吸，感觉轻松继续将身体向前、向下，在腹部拉长的状态下，继续让腹部方向大腿，双手放于双腿的两侧，背部平直自然垂落向下，额头轻触小腿胫骨，始终保持后侧大腿面的上提，缓慢吸气，解开双手放于髋部，带动身体向上，转动身体朝前。
继续强化我们的腰腹力量，瑜伽中的幻椅式锻炼腰部和臀部的力量，让我们的身姿更加挺拔，吸气时解开双手放于前侧，抬头眼睛看向前方，屈膝双手依次扶住髋部，大臂内收来到瑜伽幻椅式。在此停留5组呼吸，感觉轻松的朋友双手依次向上寻找耳朵，微收下颚，保持大小腿九十度夹角，吸气时手指向前伸展，呼气臀部有力向前、向下拉伸，找到手指和臀部的拮抗力，向远端伸展，吸气手臂带动身体向上来到山式。
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