每日健康减肥饮食推荐（第一天）
️ 每日健康减肥饮食推荐（第一天） ️
早餐：50克燕麦粥，配200毫升低脂牛奶和一个新鲜水果（如苹果或香蕉）。启动新的一天，提供持久饱腹感。
小贴士：提前浸泡燕麦，早上快速加热，省时又方便。
午餐：1碗糙米饭、150克清蒸鱼（如鲈鱼或武昌鱼）和100克清炒时蔬（如西兰花或空心菜）。补充能量，提供丰富营养。
小贴士：选择已处理的鱼肉和切好的蔬菜，简化备餐流程。
晚餐：1个红薯或南瓜、150克凉拌豆腐或豆皮和100克炒生菜或油麦菜。轻盈收尾，助消化。
小贴士：用电饭煲同时蒸煮红薯和制作凉拌豆腐，晚餐更省心。
零食：30克坚果（如杏仁或核桃）、150克水果沙拉（如西瓜、葡萄和蓝莓）或无糖酸奶200克。小食也能大健康，避免饥饿。
小贴士：购买小包装坚果和切好的水果，随手可得，方便享用
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