八个好习惯 祝你更健康
八个好习惯 祝你更健康
追梦之人
<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">美篇号：73943587</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 一、少吃外卖，多自己动手</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">外卖的食物，有的时候为了味道好，多是高油、高盐、高热量，长期食用容易发胖。我们自己动手做饭，油盐摄取有度，可以少添加食物调料，饮食习惯更为健康。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 二、勤洗手，清洗手部细菌</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">洗手的习惯十分必要，尤其是我们从外面回来，手上的细菌我们看不到。养成勤洗手的习惯，避免“病从口入”，其实就等同于，切断病毒的传播途径，对外界的病菌有效消灭。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 三、注意身体姿势</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">古人有云：坐有坐相，站有站相。尤其是久坐伏案工作的人群，一定要注意我们的坐姿，避免颈椎病、肩颈疼痛，这样的情况滋生。保持正确的姿势，不仅拥有好的体态，还有利于保持健康。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 四、每天睡前泡脚15分钟</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">泡脚，可以促进血液循环，加速身体的新陈代谢，还能够缓解疲劳，帮助我们改善睡眠质量。当然睡前泡脚之后，就不要再玩手机，养成良好的睡商，是人们日常保健的有效方式。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 五、学会放松</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">学会给心灵松绑，尤其是那些个，容易焦虑的，压力很大的人。我们要学会定期放松自己，给自己的精神松绑，可以通过看书、慢走，听一些轻音乐，选择有效的方式放松自己，让自己的生活更为舒适。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 六、适当饮茶，养生茶</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">众所周知，茶文化博大精深。喝茶可以补充维生素，也能够起到提神的作用。喜欢喝茶的人，会因为喝茶产生愉悦心情，有助于调节我们的情绪。尤其是天冷的时候，暖茶入腹，可以提升幸福感。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 七、减少盐糖摄入</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">随着生活水平的提高，饮食文化也越来越丰富，人们吃的也越来越好。这种情况下，高血压、高血脂、高血糖，也越来越年轻化。所以，我们在饮食上面，要注意有所节制，减少盐糖的摄入。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 八、多做点自己喜欢的事</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">生活，不要只是单纯的，生下来，活下去。我们要学会寻找生活的乐趣，让我们的生活更加阳光美好。做一些自己喜欢的事，培养自己的兴趣爱好，快乐是健康秘钥，开开心心才没有烦恼！</b></p>
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