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全民健身日｜科学助力运动健康融入生活

泰然健康网
2024-12-03 17:56

全民健身，从你我做起。8月8日是全民健身日，许多市民纷纷加入到体育运动活动中来。但是，近期持续的高温天气，运动过后会给心脏带来更大的负担，体温升高和大量出汗可能导致中暑、热痉挛、热晕厥等情况的发生。那么，大家应该如何科学运动呢？

8月7日下午，记者来到县人民医院进行采访，据急诊科主任黄志雄医生介绍，科学运动是指在科学理论（包括运动人体科学、生物学、医学、心理学和运动处方）的指导下，根据自身健康情况进行的能够提高自身生理机能和素质，增进健康的身体活动。近期的高温天气，市民们在运动时，更应注重科学运动。

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【人民医院急诊科主任黄志雄：一要确定运动目标，根据自己的健康状况和需求，设定明确、可衡量的运动目标，如增肌、减脂、提高心肺功能等。二要制订运动计划，根据运动目标和时间安排，制订合适的运动计划，包括运动项目、频率、强度和持续时间。三要选择适合自己的运动项目，了解各种运动项目的特点和适应人群，如跑步、游泳、瑜伽等，选择适合自己的运动项目。】

黄志雄医生还提醒：近期持续高温天气，市民们应注意运动时间和身体状况，避免在午后等高温时段进行室外运动，或身体不适的情况下进行剧烈运动。同时，要注重运动营养，合理搭配饮食，补充运动过程中消耗的能量，有助于增加运动效果。