什么是可持续的健康减肥？
选择回答这个问题，首先是对健康问题的关注，其次来自于一个爱好运动减脂朋友关于这个问题的多次对谈，他是一个讲究科学、热爱生活的人，就以他的一些观点和做法，来和大家谈谈可持续健康减肥吧！
首先，减肥是一个需要长期坚持的过程。我朋友在外地工作，经常出差，但是不论在哪个城市，每天只要有时间，就坚持长跑，路线规划好，一次至少10km以上，有时候会去羽毛球馆打羽毛球，每次2小时以上，有机会也会经常参见半马的一些活动，快50岁了，身材保持的很好，非常匀称，并非很精瘦的那种，精神状态就跟30来岁一样。后来有次喝酒聊起来，才知道，他的一侧的臀部小时候在农村，肌肉注射时受过伤，走路细看都有些不平衡，就这样一个身体有稍许后天残疾的人，却能坚持运动，保持身材，我们普通人，还有什么理由不努力呢。
其次，减肥是一个能量守恒的问题。身体发胖，首先是身体内摄入的营养和脂肪没有及时消耗，在身体各个部位堆积，才会形成肥胖型的身材。正是这种摄入和消耗的能量不平衡，造成了肥胖。因此，想要减肥，就要做到身体的能量平衡，少吃+多运动，是老生常谈，但是这的确是健康持续减肥的不二法门。
“少吃”，是指要营养均衡，按照膳食金字塔的建议，多增加谷物、蔬菜、水果等的摄入，减少甚至杜绝高脂、高热食品的摄入，人体是很神奇的，对于又能吃又肥胖的人，如果忽然给他摄入的食物减量，他会饿的晕倒都有可能，但是如果正确的认识这一点，如果你少摄入高热量的食物，当你的身体需要时，你的脂肪就会燃烧来支撑你身体的需要，坚持几天，身体就会适应，而脂肪也会慢慢减少。有条件的朋友，可以适当的补充一些水果浓缩粉替代水果，这样可以减少食入水果时带入的糖分引起的发胖，如针叶樱桃粉，是一种富含各种维生素矿物质的营养粉，每天服用，可以有助于身体保持均衡的营养，健康减肥的同时，还能提高免疫力。
“多运动”，一定要选择适合自己的运动，不是每个人都适合长时间大运动量的活动，但是运动量不达到一定的程度，想达到持续健康减肥的目的，是很难的。羽毛球、游泳、、健身房的有氧运动、健美操、长跑、健步走等都是有效的减脂减肥的运动方法，另外在此提醒大家，“贵在坚持”很重要，如果“坚持”不了，何谈减肥呢。
最后，强调下，强烈不建议药物减肥、抽脂减肥等所谓的减肥方式！药物减肥，一般都是通过泄泻或增加身体代谢的作用机理，且不说是药三分毒，通过拉肚子或者身体机体亢奋的方式减肥的方式，对身体本身就是极大的伤害。
想要健康持续减肥，请记住这几个字，就足够了：贵在坚持、少吃但吃好、多做适度运动！最后祝大家都有一个健康匀称的好身体！
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