减脂期间越吃越瘦的8种低热量食物
减脂期间越吃越瘦的8种低热量食物
其实，很多脂肪都是吃出来的。减脂期间，合理控制饮食非常重要。以下8种低热量食物，帮你轻松赶走脂肪，越吃越瘦！
✅ 西蓝花
膳食纤维
饱腹感极强，降低食欲
不要加热太久哦
做法：
西蓝花牛肉：79kcal/100g
清炒西蓝花：63kcal/100g
西蓝花炒鸡胸：68kcal/100g
西蓝花虾仁：80kcal/100g
✅ 黄瓜
内醇二酸
减缓糖转化为脂肪
黄瓜皮含苦味素，连皮吃排毒促消化
做法：
凉拌黄瓜：42kcal/100g
黄瓜蛋饼：151kcal/100g
黄瓜炒蛋：78kcal/100g
黄瓜鸡丁：97kcal/100g
✅ 冬瓜
低钠高钾
利尿消肿，促进代谢
冬瓜含丰富的丙醇二酸，抑制糖转化为脂肪
做法：
冬瓜虾仁：24kcal/100g
清炒冬瓜：18kcal/100g
牛肉冬瓜汤：56kcal/100g
冬瓜玉米汤：27kcal/100g
✅ 芹菜
芹菜素
刺激脂肪的消耗分解
含芫荽苷、甘露醇等物质，促消化、平稳血糖
做法：
芹菜牛肉：75kcal/100g
洋葱芹菜：47kcal/100g
芹菜炒蛋：88kcal/100g
芹菜汁：17kcal/100g
✅ 菠菜
叶酸
平稳情绪，缓解减脂焦虑
丰富的膳食纤维，饱腹感强，促肠蠕动
做法：
菠菜炒蛋：116kcal/100g
凉拌菠菜：48kcal/100g
菠菜虾仁：78kcal/100g
菠菜豆腐汤：36kcal/100g
让我们一起变帅变美变优秀！
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