低热量食谱大全
低热量食谱大全
如今人们对于自己的体型要求越来越高，对于健康的意识也在不断的增加，在此基础之
上，很多人在饮食方面，都是特别注意的，因为如果长期摄入高热量等不健康的食物，那么
必然会导致人们出现肥胖问题或者是健康问题。那么，低热量食物有哪些呢
?
以下将做详细
介绍
!
一、清爽开胃低热量三明治
材料：吐司
4
片、番茄一颗、切片适量、生菜适量、鸡蛋
1
颗、鸡胸肉适量、地瓜泥
(
可
不加
)
适量
做法：
1
、
由于生菜和番茄都是自家种的，
虽然没有农药的疑虑，
不过还是得用流动的水清洗，
番茄也一并洗净。鸡胸肉切成小块状
(
不是切丁
)
再川烫，川烫过后再稍微用冰水冰镇。
2
、鸡蛋原先想用水煮蛋，不过怕太厚不好夹，我先再平底锅上抹上奶油，再将蛋打散
煎成散蛋。另外如果家里有地瓜，可以先将地瓜蒸熟后捣成泥，因为没有抹美乃滋，夹生菜
和番茄时，可以抹上一层地瓜泥。最后所有食材备妥后，就可以依序将材料夹进面包喽
!
二、低热量巧克力乳酪蛋糕
材料：低筋面粉
120g
、自发粉
60g
、可可粉
45g
、砂糖
3
茶匙或
2
大匙、苏打粉
1/2
茶匙、无糖乳酪
200g
、牛奶
180g
、无盐奶油
60g
、鸡蛋
2
颗装饰糖粉
(
可无
)
适量。
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