超全‼️孕期必备1~10月营养补充攻略✅
超全‼️孕期必备1~10月营养补充攻略✅
初次怀孕不知道要补充哪些营养？哪些要多吃，哪些要少吃？饮食方面有什么禁忌？
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今天给大家准备了一份孕妈妈必备的超全孕1月~10月营养补充指南，需要的准妈妈们赶紧收藏起来保存哦！
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❤️怀孕第①个月
主要补充：叶酸
作用：防止胎儿神经器官缺陷
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❤️怀孕第②个月
主要补充：维生素C、B6
作用：缓解牙龈出血、抑制孕吐
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❤️怀孕第③个月
主要补充：镁、维生素A
作用：促进宝宝生长发育，镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要而且也有助于骨骼发育，黄体酮偏低者一定要补充
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❤️怀孕第④个月
主要补充：锌
作用：防止胎儿发育不良
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❤️怀孕第⑤个月
主要补充：钙、铁、维生素D
作用：促进宝宝骨骼、牙齿发育。5个月后宝宝生长发育加快，对钙的需求急剧上升
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❤️怀孕第⑥个月
主要补充：铁、VD、VC
作用：防止缺铁性贫血，此时期孕妈易出现贫血现象
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❤️怀孕第⑦个月
主要补充：DHA
作用：促进大脑、视网膜正常发育
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❤️怀孕第⑧个月
主要补充：碳水化合物、铁
作用：维持身体热量需求
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❤️怀孕第⑨个月
主要补充：膳食纤维
作用：防止孕妈妈便m，促进孕妈妈肠道蠕动
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❤️怀孕第⑩个月
主要补充：维生素B1
作用：缩短产程，减轻分娩困难
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2023-11-10 13:53
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