我的个性化减肥食谱，简单又有效
我的个性化减肥食谱，简单又有效！
早餐时间到！
35克燕麦片 + 250毫升牛奶 + 1个麻酱鸡蛋
或者
60克全麦面包 + 200毫升酸奶 + 1个麻酱鸡蛋
加餐时间，水果来啦！
1个苹果或者桃子
或者
10个草莓
或者
1/8块西瓜
️ 午餐时间，营养满满！
120克米饭 + 2个鸡蛋炒西红柿洋葱
或者
50克荞麦面 + 100克猪肉炒圆白菜 + 黄瓜丝
或者
60克馒头 + 100克牛肉炒西葫芦
晚餐时间，健康又美味！
150克蒸红薯 + 100克豆皮拌黄瓜
或者
10厘米玉米 + 100克豆腐鸡蛋白菜汤
或者
450克蒸南瓜 + 100克虾仁拌西蓝花
接下来，我要研究一周的备菜计划，让减肥变得更容易！欢迎大家围观我的减肥之旅！
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