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60种减脂食物清单，健康瘦身必备

泰然健康网
2024-12-03 20:47

60种减脂食物清单，健康瘦身必备！
冬瓜：利尿消肿，热量低，是减肥的好帮手。
黄瓜：清爽解腻，促进消化，热量也很低。
丝瓜：肠道清洁工，帮助排毒。
白萝卜：促进新陈代谢，健康又美味。
紫菜：低脂肪，高饱腹感，是减肥的好选择。
️ 韭菜：吸脂专家，健康又有效。
海带：高纤维，富含无机元素，健康又营养。
绿豆芽：热量极少，不易形成脂肪。
️ 辣椒：加速体内脂肪代谢。
鸡胸肉：高蛋白，增肌好选择。
菠菜：富含硫辛酸，帮助减重。
茶：减脂降脂，健康饮品。
醋：促进脂肪代谢和糖类新陈代谢。
大蒜：减少脂肪酸和胆固醇的合成。
木耳：降低血中胆固醇，瘦身小能手。
竹笙/竹荪：解腻助消化，刮油效果好。
苋菜：减重轻身，促进排出垃圾。
莴笋：去脂消炎，健康又美味。
‍♀️ 魔芋：好莱坞明星钟爱的瘦身美味。
苦瓜：糖和脂肪含量低，健康又低卡。
西蓝花：热量低，清肠利便，膳食纤维丰富。
冬菇：菌菇类热量普遍不高，膳食纤维丰富。
豆腐：含优质高蛋白，适合加在减脂汤里。
芹菜：促进肠胃蠕动，加快消化。
胡萝卜：富含维生素，促进消化。
油菜：含有丰富的氨基酸，维生素之王的美称。
生菜：热量低，富含维生素，适合减脂。
白菜：维生素含量丰富，不含脂肪。
娃娃菜：热量低，富含维生素。
洋葱：富含膳食纤维，热量低。
金针菇：低脂肪食物，饱腹感强。
带鱼：0脂肪食物，饱腹感强。
鳕鱼：蛋白质含量丰富，脂肪含量低。
牛肉：含有丰富优质蛋白，健身必备。
鸭肉：蛋白质含量高。
三文鱼：热量低，蛋白质含量丰富。
虾：热量低，蛋白质含量丰富。
☕ 黑咖啡：在运动前喝加快新陈代谢，早上去水肿。
玉米：含有丰富维生素，膳食纤维丰富。
南瓜：含糖量少，促进消化润肠通便。
麦片：高纤维、低糖、热量低、容易饱腹。
糙米：杂粮米、碳水低，饱腹感强。
意面：含丰富蛋白，在体内分解缓慢，饱腹感强。
紫薯：含膳食纤维。
牛油果：含不饱和脂酸80%以上，被称为“优质脂肪”。
脱脂酸奶：酸奶清肠胃，适合饭后2小时喝。
⛽ 鱼油：加速身体生热作用，消耗卡路里。
鸡蛋白：蛋白质含量高，能够在燃脂的同时帮你增肌。
油麦：低热量，营养价值高。
香菜：富含维生素，帮助清理肠胃瘦小腹。