吃什么午餐，晚餐才有助于瘦身？
回答1
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谌莉媚 主任医师 江西中医药大学附属医院 三级甲等 中医外科 患者你好，瘦身、减肥，要调整饮食结构、控制饮食吃饭量，再加上经常运动锻炼，才能达到减肥的目的。但是，16岁正是生长发育的关键时期，不能不吃早餐。要早餐吃好，可以选择稀饭豆浆之类；午饭要吃饱，可以选择面食、米饭等；晚餐要吃少，可以选择粗粮、杂粮等。一日三餐中粗粮、蔬菜、水果要多吃，脂肪油腻食品要少吃。运动每天坚持1小时以上。如有疑问，可以到当地公立医院就诊，咨询医生。
2018-12-12 13:30回答2
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轩存旺 医师 家庭医生在线合作医院 其他 全科 体重除了与饮食、运动的多少有关外，还与遗传等因素有关的，作为青春期的女性，只要不是太胖的话是不要节食的，毕竟保证身体的健康正常发育最重要的。一般的午餐是要保证上午能量的补充和下午能量供应的，因此中午是要保证吃饱和蛋白供应的，晚餐可以适当的少吃些主食，可以多吃些蔬菜等。
2015-12-03 19:18回答3
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李希弘 医师 家庭医生在线合作医院 其他 全科 你好，一般情况下，饮食三餐科学的安排应该是早饭吃好，午饭吃饱，晚饭少吃。所以午饭不要刻意的少吃，荤素搭配，该吃就吃。而晚餐尽量少吃。建议平时养成坚持锻炼运动的好习惯，晚餐尽量不要吃高热量的主食，以稀饭水果蔬菜为主，而且饭后不要立即躺下休息，而应该饭后走走，促进消化。再就是一顿吃的不要过饱，应少食多餐。
2015-12-03 23:35回答4
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肖起涛 主治医师 家庭医生在线合作医院 其他 内科 肥胖来说。是因为热量堆积沉淀所导致的，肥胖的出现和本身的生活习惯饮食习惯等都是有直接的关系的，因为自己消耗的热量小于了摄入的热量总原则是要控制总热量的摄入，建议你养成良好的生活习惯，不吃过多高脂肪的食物，建议你可以配合服用左旋肉碱，
2015-12-04 00:46回答5
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回答6
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孔书雪 医师 河北省邢台市威县人民医院 二级甲等 内科 您好，午餐是摄入热量很重要的一餐，建议您需要保证100-150克的主食，250g-300g的蔬菜，另外适当的吃些鱼肉，虾肉，但不宜超过100g,另外晚餐建议可适当减少主食摄入，但总量不宜低于100g,另外还是需要补充蔬菜水果，水果控制在1-2个，不宜过度，容易导致肥胖。建议清淡饮食，低盐低脂，避免油腻高脂肪高热量食物，每天多运动，促进减肥。
2015-12-04 08:07相关知识
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