8月减脂早餐合集｜快乐瘦身每一天️
8月减脂早餐合集｜快乐瘦身每一天️
早上好呀，朋友们！欢迎来到十一的减脂小天地️♀️
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今天给大家带来一组简单又某手的早餐合集，毕竟早餐可是打工人一天幸福感的开端哦～
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早餐小贴士：热量控制在300−400大卡之间
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推荐搭配：低GI主食+蛋白质+维生素+无糖饮品
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食材推荐：
碳水类：燕麦片、南瓜、全麦面包片、玉米、意面、欧包、即食燕麦、地瓜、蟹棒
蔬果类：生菜、芦笋、黄瓜、口蘑、西红柿、西兰花、蓝莓、西柚、猕猴桃、香蕉、苹果、青提、石榴、树莓
蛋白质类：鸡蛋、牛肉、纯牛奶、酸奶、蛋白棒
优质脂肪：腰果、蛋黄、培根
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♀️减肥小贴士：
1⃣️多喝水，提高代谢
2⃣️保持充足睡眠，防止肌肉流失
3⃣️千万不要节食，吃不够基础代谢会影响代谢的
4⃣️吃饭时多咀嚼，按照蛋白质、维生素、碳水顺序吃
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♀️希望这些食谱能帮到你们，祝大家都能快乐减脂，健康瘦身！
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