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保护骨骼健康ppt演示课件.ppt

泰然健康网
2024-12-03 21:09

三促进骨代谢，根据个人身体状况选择适宜的运动项目。适合中老年人与轻、中度骨质疏松症患者的项目有慢跑、快速步行等少量负重锻炼。四抓好骨营养，保护骨骼，一生都要注意补充合理的骨营养。其中钙、维生素D、蛋白质是主要的营养素。少儿、青年期的目标是提高骨量，充分贮存骨量，成年期则是保护和延缓骨量丢失。?? ???? 五及早就医，规范治疗。目前临床运用较广泛的药物有双膦酸盐类药物中的阿仑膦酸盐、雌激素受体调节剂类、降钙素类、锶盐、甲状旁腺素等。这些都是处方药，需在医师指导下服用。　防治骨质疏松日常具体措施：　让骨骼生长得结实一点骨质疏松是一种悄悄来临的“流行病”在欧盟，每３０秒钟就有一个人因骨质疏松而骨折我们能做的就是在年轻时尽量让骨骼生长得结实一点进入中年后尽量让骨骼老化得慢一点让骨质疏松的到来无限延期疏骨范围在扩大骨质疏松不再是老年病了，越来越向年轻化发展。美国阿肯色大学的一项研究表明，２％的女大学生已经患有骨质疏松症，１５％的人出现了持续显著的骨密度降低。从２０岁到３０岁，骨骼生长速度与流失速度相等，可是一旦过了３５岁，骨质流失的速度就超过生长速度，身体中骨质的总量逐渐减少，约每１０年减少１０％~１５％。为此，专家呼吁，要提高医界专业人员对骨质疏松症的认知，同时，让公众了解骨质疏松症，鼓励处于骨质疏松症高发期的人群，特别是中老年女性要定期去医院接受正规检查；骨质疏松患者应该得到正规治疗，正确服用抗骨质疏松药物，以最大程度缓解骨痛等症状、降低骨折发生率，提高生活质量。（1）控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守１：４的比例。蔬菜水果含植物有机活性碱，能迅速排除人体体液偏酸性物质，能维持血液中钙浓度的稳定，保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松。　　（2）吸烟会影响骨峰的形成 ,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢 ,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收 ,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。　　（3）运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射 ,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉 ,会有助于增加骨密度。因此 ,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。　　（4）防止缺钙还必须养成良好的生活习惯，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，预防预防骨质疏松症的发生。　　　　（5）不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。（6）保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。　　骨质疏松的运动处方　　　　对骨质疏松症患者而言，这种病确实不能只靠打针、吃药。它是一种慢性病，是随着我们每个人年老后慢慢发生的。这种疾病的发生与我们缺少运动很有关系，千万不要小看了运动在防治骨质疏松症中的重要作用。对骨质疏松症比较有意义的锻炼方法是散步、打太极拳、做各种运动操，有条件的话可以进行游泳锻炼，每天晒1小时的太阳，每天运动锻炼半小时或更长时间。　　晒太阳与运动锻炼先是时间短一些，然后慢慢增加，延长锻炼时间。吃菜不应挑食，应该吃低盐、清淡膳食，注意营养要丰富。每天应保证1瓶牛奶。如果按照上述方法治疗了2个星期，骨痛、抽筋没有得到缓解。你可以再去找医生开一些针药，帮助调节你身体内部骨钙含量。人体的骨组织是一种有生命的组织，人在运动中会不停地刺激骨组织，骨组织就不容易丢失钙质，骨组织中的骨小梁结构会排列得比较合理，这样骨质疏松症就不容易发生。　　有研究发现，经常参加运动的老人，他们的平衡能力特别好，体内骨密度要比不爱运动的同年纪老人的骨密度高；并且他们不容易跌跤，这就有可能有效地预防骨折的发生。骨质疏松症并不可怕，只要我们医生和病人一起配合好，一定能解除你的烦恼和痛苦。那么营养过度是否好呢？骨是由许多蛋白质及矿物质组成，因此食物中缺乏蛋白质、钙、磷等可引起骨质疏松。许多维生素参与蛋白质及钙磷的代谢。因此，摄入必需维生素亦是防治骨质疏松症的基本方法，包括维生素A、D、C、K等。许多微量元素参与骨代谢，例缺锌，可影响骨代谢，使骨形态结构异常，易发生骨折，愈合延迟。缺锌动物补锌后，可促骨细胞增殖，促成骨细胞分泌胶元蛋白，骨痂量增加，骨的拉伸力提