成人缺钙的危害⚠️三步还你骨骼健康‼️
成人缺钙的危害⚠️三步还你骨骼健康‼️
现代除了老人和小孩，相信我们年轻人都会忽视我们的骨骼健康
往往这样才更需要注重补钙
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我们现在年轻人就是天天办公室坐着，左手咖啡☕️右手碳酸饮料不离手
天天还点外卖，重油重盐营养不足
很少户外活动，在外面也遮的严严实实的
所以很容易缺钙！！！加上35岁以上钙就会加速流失，提前存钙跟存钱一样重要呀！
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有以下情况那你该注意了⚠️
1⃣️ 腿脚抽筋、浑身无力。
2⃣️骨质疏松，腿脚无力骨头脆
3⃣️晚上睡觉容易惊醒，当血钙浓度降低，神经肌肉容易兴奋，尤其在睡觉时，因为神经细胞短暂兴奋而被惊醒。
4⃣️失眠、钙有助于调节脑部神经元，抑制神经的兴奋性，避免出现失眠梦多️
5⃣️牙齿松动易掉
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需要补钙的快看看，三步补钙‼️
1⃣️少喝咖啡☕️和碳酸饮料，咖啡中的咖啡因、多酚和草酸会抑制机体对钙质的吸收；碳酸饮料的成分，尤其是可乐，不难发现，大部分都含有磷酸。大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。多吃鱼干、虾皮、豆腐牛脑
2⃣️多去户外晒太阳，经常去户外晒太阳能够促进维生素D的形成，维生素D能够促进钙质的吸收，这样才能够有效的补充钙质。
3⃣️直接补充复合型钙剂，例如汤臣倍健钙DK，是科学搭配的营养成分，里面有钙➕维生素D3➕维生素K2，D3是帮助钙吸收到血液里，而K2可以帮助钙作用到骨头上；这种液体钙的剂型比片剂的对肠胃和吸收比较友好，2粒≈5杯牛奶，刚刚好够日常补充，这牌子是几十年大品牌了，三岁以上的都可以吃，适合全家人补充的钙剂。
缺钙的有以上情况的快点注意起来！别让身体感受到难受那就晚啦！！
2023-11-20 04:46
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