如何促进骨骼健康？这4剂良方或助你强健骨骼，请查收
很多人的关节或者骨骼总是产生疼痛感，甚至有脊柱变形，容易骨折等情况，是因为骨质疏松症出现了。发现该类疾病的信号时，需要及时采取治疗措施，才能让骨骼保持健康，有效提高生活质量。另外，有部分人说女性和老年人容易出现骨质疏松症，是他们的克星，这种情况是真的吗？
女性和老年人确实比较容易出现骨质疏松症，年龄增长身体逐渐衰老，在衰老过程中钙质流失速度快，身体容易钙质缺乏让骨头变得脆弱，骨质疏松症会出现。女性在更年期之后雌性激素分泌量减少，身体吸收钙质的速度也缓慢，同样会缺钙让疾病有机可乘，需要通过正确补钙来保持身体健康状态。
如何强健骨骼？
1、适当晒太阳
想要保持骨骼功能正常，需要在日常生活中适当晒太阳，通过接触阳光让身体合成维生素D的能力提高。维生素满足身体需求，钙质吸收速度加快，可以避免缺钙严重威胁健康。很多人没有注意这个问题，长时间待在家里面基本上没有外出接触阳光，会在维生素合成量减少，钙质吸收速度缓慢之后引发骨质疏松症。
2、补充高钙食物
避免骨质疏松症出现关键是饮食恰当，那些钙质含量丰富的食物适当吃，才能营养满足需求，避免缺钙引发疾病。很多人挑食偏食，对骨骼健康有促进作用的牛奶，豆类食物没有适当吃，身体钙质获取量少，不断流失通常就会缺钙影响身体健康，需要通过饮食调节来满足身体营养需求，才能强健骨骼。
3、健康运动
要保持骨骼强健状态，运动量充足有必要。现在大部分人是缺乏锻炼的，运动量少会让身体发胖，肥胖之后体内脂肪物质堆积，容易加速关节的退行性变和磨损。另外，运动量少身体的循环，代谢能力降低，可能会影响营养物质的吸收，而通过积极锻炼身体可以提高抵抗力，调节内分泌，还能让身体钙质吸收能力增强，达到保护骨骼的作用。
4、合理服用钙片
想要强健骨骼，适当服用钙片有必要。很多人明明身体缺钙严重，但是没有根据实际情况服用钙片，会在钙质明显缺乏，骨质疏松之后影响身体健康，此时应该检查身体后适当服用钙片，才能让钙质获取后远离疾病。
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