肖雨健康瘦身法学生篇
本文编者：雨瘦坊小雨 网址：http:/ 肖雨健康瘦身法之一学生瘦身篇 【特指大于16岁的学生！！年龄太小的学生不建议减肥！！】 不以健康为目的——瘦身都是耍流氓 ********************************************************************************* 你知道为什么要减肥吗？其实减肥不仅仅是为了漂亮 因为—健康是金钱换不来的 ********************************************************************************* 你到底有多胖？需要减多少才合适？ 同学，你真的了解你的身体吗？ 很多同学在抱怨：哎呀，这里胖了，那里肉多了。。。 但是真正落到实处，有几个人知道身体胖瘦和健康有一个均衡值？ 【我们称为身体质量指数】 只有在这个数值允许范围内，你的身体才叫健康 一味的追求 “瘦”我们并不同意你的豪言壮语 ~ 需要减肥的同学们： 请先按照下表参考，你到底胖在哪一阶段？是否任重而道远？ 【可以随时联系QQ（小雨）帮您分析身体质量指数】 身体质量指数(BMI) 腰围 (kg/m2) (cm) 体重过轻 BMI ＜ 18.5 - 正常范围 18.5≦BMI＜24 - 过 ：24≦BMI＜27 男性：≧90公分 轻度肥胖：27≦BMI＜30 女性：≧80公分 异常体 中度肥胖：30≦BMI＜35 重度肥胖：BMI≧35 2 2 BMI值计算公式: BMI = 体重(公斤) / 身高 (公尺 ) 例如：一个52公斤的人，身高是155公分， 2 2 则他的BMI=52(公斤)/1.55 ( 公尺 )=21.6 【OK】，完全正常 只需要维持目前饮食和正常运动量，而不需要刻意的减肥，否则得不偿失 注：此表适用于2周岁以上，55周岁以下人士 ********************************************************************************* 脂肪百分比即：体脂率 = ［1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别系数（男=1，女=0）］×100% 理想的体脂率数据 性别 30岁以下 30岁以上 肥胖标准 男性 14~20% 17~23% 25% 女性 17~24% 20~27% 30% 体脂率越低，身体中含有的脂肪比例就越低，同样重量下的人体就显得越瘦。
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