营养师推荐：瘦身不节食的健康午餐搭配
营养师推荐：瘦身不节食的健康午餐搭配
很多人认为，想要瘦身就必须远离米饭，只吃糙米或番薯。但对我来说，减重、减脂、瘦身的关键在于生活化。什么是生活化呢？就是从你平时的饮食习惯开始做出小改变，而不是完全摒弃某种食物。
举个例子，如果你平时吃一碗米饭，可以先减少到3/4碗，适应后再慢慢减少到身体所需的分量。这样不仅不需要刻意排斥自己喜欢的食物，还能轻松地管理饮食。
今天的午餐搭配是这样的：
碳水化合物 - 番茄洋葱乌冬面（不用番茄酱，只需在煮番茄时加少许盐、胡椒和糖）
蛋白质 - 水煎Teriyaki鸡胸
蔬菜/水果 - 小白菜/红石榴
通过这些简单的调整，你就能轻松享受美味又健康的午餐啦！
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