【儿童保健】钙铁锌宝宝每天应补充多少量？
【儿童保健】钙铁锌宝宝每天应补充多少量？
襄城县妇幼保健院
<div style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">钙Calcium</font></b></div><br><b>《中国居民膳食营养参考摄入量（2013版）》建议：<br>6个月以下的婴儿每天应摄入200毫克钙，<br>6－12个月的孩子应摄入250毫克，<br>1－4岁应摄入600毫克，<br>4－7岁应摄入800毫克。</b><div><b><br><div style="text-align: center;"><font color="#ed2308">宝贝缺钙的表现</font></div></b>钙是儿童膳食中最容易缺乏的营养素之一。快速成长中的婴幼儿长期摄食钙过低并伴有维生素D缺乏，日晒少，可引发生长发育迟缓、骨骼畸形、牙齿发育不良。<br><br>不要轻易将枕秃与缺钙挂钩，虽然两者并非没有关系。平日我们担心孩子缺钙，其实就是担心孩子患上佝偻病。很多人都认为缺钙可以引起婴儿患上佝偻病，然而佝偻病的真正原因是婴儿体内缺少维生素D。婴儿体内缺少维生素D会影响婴儿对钙的吸收以及钙在骨骼中的沉积，从而影响骨骼发育。<br><b><font color="#ed2308"><br></font></b><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">补钙的食品有哪些？</font></b></div>1、奶和奶制品：奶和奶制品不仅含钙量多，而且吸收率高。奶类还含有宝贝生长所必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素等，补钙效果特别好。<br>2、含钙量高的食品：虾皮的含钙量非常高，其次蛋黄、海带、黑木耳、紫菜、大豆和豆制品、鱼头豆腐汤也是补钙的良好食品。<br><br><br><h5>补钙的同时要补充维生素D（特别是缺乏日照的宝宝和通过饮食摄入不足时）。从出生后数日开始，维生素D的预防量标准为400IU/d（IU/d为国际单位）。<br>补钙和长高：补钙并不能让孩子长高，是生长发育快的孩子和年龄阶段更需要注意补钙，以跟上宝贝生长发育的节奏。<br>大骨头汤含钙量并不高，这是民间的误传。</h5><br><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">补钙的常见问题？</font></b></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308"><br></font></b></div><b>1、为什么孩子都1岁了，还没有出牙，难道不是缺钙吗？</b><br>答：有的孩子出牙特别早，有的孩子1岁半可能才出第一颗牙。一般认为在4-6个月到1岁半之间出牙都是正常的。出牙晚跟缺钙关联度不大，更多的是和基因、遗传有关。<br><b>2、囟门闭合晚，和缺钙有关吗？</b><br>答：没有、没有、真的没有必然的联系。<br><b>3、宝宝总是一惊一惊的，他会是缺钙吗？</b><br>答：三个月以内的宝宝有这样的情况属于正常的惊跳反应，爸妈们抱一抱、裹一裹就好了，不是缺钙。<br><b>4、一岁多的宝宝睡觉时总是一动一动、念念叨叨的。是缺钙吗？</b><br>答：只是说明小宝宝还没玩够呢，他在是做梦呢。爸妈们可以白天加大他的运动量。<br><b>5、宝宝晚上总是睡得不踏实，是缺钙吗？</b><br>答：睡得不踏实更多的是睡眠的系统问题，可能跟孩子本身的气质、周围的环境都有关系。<br>比如我们认为不热，孩子比较敏感，他认为热了、闷了，所以睡不好。另外孩子要长牙、经历翻身、爬什么的大运动时期，也会一定程度上影响睡眠。<br><b>6、孩子长得个子小，是不是缺钙？</b><br>答：2岁以后，遗传的控制力就显得越来越强势，宝宝的个子高矮不一定是缺钙。<br><b>7、宝宝有肋缘外翻，是不是缺钙？</b><br>答：爸妈们要记得两点，在看宝宝是否肋缘外翻时，首先一定要让孩子平躺。其次一定需要摸一摸，从上往下，沿着肋缘摸，没有明显的棱角或者只是一侧肋缘高和缺钙都没有关系。<br>当然也有孩子确实是有一些“佝偻病”，比如惊跳反射特别厉害、和环境没有关系的出汗、长得很慢，那就需要去进行治疗了。<br><b>8、宝宝睡觉头出汗，是不是缺钙？</b><br>答：宝宝由于新陈代谢旺盛，活动量大，所以汗量特别多，再加上对体温的调节能力较差，如果睡前刚喝完奶或者吃过东西，入睡后身体会大量产热，只能利用皮肤来进行散热。所以睡觉头出汗跟缺钙没有关系。<br><br><div style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">铁Iron</font></b></div><br><b>《中国居民膳食营养参考摄入量（2013版）》建议：<br>6个月以下的婴儿每天应摄入0.3毫克铁，<br>6－12个月的孩子应摄入10毫克，<br>1－4岁应摄入9毫克，<br>4－7岁应摄入10毫克。</b></div><div><b><br><div style="text-align: center;"><font color="#ed2308">宝贝缺铁的一般表现</font></div></b>孩子缺铁可致缺铁性贫血，3岁内的小儿最常见。<br>大多出现在3、4个月以后，这是因为胎储铁用完，母奶含铁少。<br>缺铁会损害儿童智力发育，使婴幼儿易激动、淡漠，对周围事物缺乏兴趣，还可造成儿童、青少年注意力、学习能力、记忆力异常。<br><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">补铁方法</font></b></div>1、吃富含铁元素的食物：即动物性食品，例如，动物血、肝脏、瘦肉<br>2、富含维生素C的食物：猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬。维生素C能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁。<br>3、吃强化食物：在奶粉、米粉、豆浆中，有很多都是特别添加了铁的，“铁”的强化食物中食物标签上都有特别注明（区分适合年龄段进行选择）。</div><div><br><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">如果已经诊断出缺铁性贫血怎么办？</font></b></div>对于轻度贫血的宝贝采用科学合理的食补基本能得以纠正，服食补铁制剂仅针对那些贫血较重的宝贝，即在食疗以外还须加服亚铁类药物并及时补充维生素C。<br>铁剂的补充要根据宝贝的体重、贫血情况和生长速率来综合判断，需要在医生的指导下进行。<br><br><br><br><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">铁锅补铁吗？</font></b></div>在中国传统膳食烹饪中，使用最多的炊具是铁锅、铁铲。<br>有报道称 ，使用铁锅烹饪，可增加铁的摄入量。<br>对此，在营养界，标准的说法是用铁锅烹饪 食物可能增加饮食中铁的含量，这只是可能，并非一定。之所以强调这个，是因为铝有害。<br><br><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">锌Zinc</font></b></div><br><b>《中国居民膳食营养参考摄入量（2013版）》建议：<br>6个月以下的婴儿每天应摄入2毫克锌，<br>6－12个月的孩子应摄入3.5毫克，<br>1－4岁应摄入4毫克，<br>4－7岁应摄入5.5毫克。</b><br>实际调查表明，我国大多数婴儿每天锌的摄入量只有上述推荐量的60%左右。因此调整膳食结构，提高动物性食物的比例，从而改善孩子的锌营养状况，应该引起爸爸妈妈的重视。</div><div><br><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">宝贝缺锌的表现</font></b></div><b><font color="#ed2308">厌食、生长发育慢表现：</font></b>食欲降低是婴幼儿缺锌的早期表现之一。<br>缺锌的孩子味觉减退，对酸、甜、苦、咸分辨不清；<br>生长发育迟缓，身材矮小，体重不增；<br>抵抗力差，反复感冒或腹泻；<br>易患复发性口腔溃疡或地图舌；<br>缺锌还会损害孩子的味蕾功能，出现厌食。</div><div><br><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">如何测定是否缺锌</font></b></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308"><br></font></b></div>发锌并不能准确地反映人体的锌营养。<br>因为缺锌会妨碍蛋白质的合成，因此缺锌的孩子头发成长速度减慢，结果每克头发里面所含的锌量并不少；<br>补充锌剂以后，头发生长速度加快，因此发锌反而比补锌以前降低。<br>另外，头发容易受汗腺、皮脂腺分泌物、灰尘、洗发水等的污染。<br>相比之下，测定血清（或血浆）锌浓度，结果准确、可靠得多。<br>缺锌的宝贝，血清锌往往在11.47umol/L以下。</div><div><br><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">补锌食物</font></b></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308"><br></font></b></div>锌每天只需10毫克，但因体内无法大量贮藏，故需经常由食物供给。<br>日常膳食是锌的主要来源：<br>1、海产品：含锌最丰富，如鱼虾、牡蛎、海带等。<br>2、动物肝脏：鸡肝、鸭肝、猪肝中含锌较多。推荐孩子一周吃2－3次的动物肝脏。<br>3、瘦肉：动物性食物分解后产生的氨基酸可帮助锌的吸收，其吸收率常在40%以上。<br>4、面食：馒头、面条、面包比吃米粉更有利于锌的吸收。<br>5、蔬果：蘑菇、扁豆、土豆、白菜、南瓜、萝卜、茄子、橙子、柠檬、核桃、花生、玉米、菜花、西兰花、菠菜、黑木耳等植物性食物含锌。</div> 相关知识
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