了解儿童钙铁锌的作用与功效，夏日补充正当时！
了解儿童钙铁锌的作用与功效，夏日补充正当时！
2021-07-27 14:03 来源：小光教你做美食
夏季炎热，气温高，人体排汗多，容易导致体内的钙铁锌等矿物质元素流失，它们作为人体所必需的营养素，对维持孩子健康发育起到重要作用。由于它们不能在人体内自行合成，所以需要外部摄取。但因为天气炎热容易影响孩子的食欲，以致于这三种矿物质从日常饮食中摄入少，导致人体缺乏。在了解如何补充之前，我们先来看看儿童钙铁锌的作用与功效吧。
儿童钙铁锌的作用与功效
1、钙的作用与功效
①钙是骨骼和牙齿的重要成分。缺钙会影响骨骼和牙齿的正常发育，出现骨骼脆弱、牙齿稀松等情况
②钙在肌肉细胞中的浓度变化，可以调节骨骼肌肉的收缩与神经肌肉的兴奋性。如果缺钙会导致钙浓度降低，会引起骨骼肌肉的疼痛，出现抽搐等情况。
2、铁的作用与功效
①铁参与人体血红蛋白的合成，而血红蛋白在人体中起到供氧的作用，它为人体各组织器官输送氧气，维持正常运作。
②铁能增强人体免疫力，提高人的身体素质，如果人体没有足够的铁来维持血红蛋白的数量，携氧能力就会下降，身体各器官没有能量供应就会变得很虚弱，无力抵抗各种病菌的入侵。
3、锌的作用与功效
①锌能够帮助儿童维持正常的味觉、嗅觉的功能，促进儿童的食欲。缺锌容易影响孩子的食欲，出现挑食厌食的情况。
②锌能提高儿童免疫功能，增强儿童对疾病的抵抗能力。
③锌还参与儿童体内维生素A的代谢和生理功能，对维持正常的暗适应能力有良好的作用。孩子缺锌容易出现视力下降的情况。
我们了解了儿童钙铁锌的作用与功效之后，现在来看看在日常生活中该如何补充。
如何补充钙铁锌
1、多吃含钙铁锌的食物
想要给孩子补充钙铁锌，最主要是通过日常饮食补充，家长平时多给孩子补充含有钙铁锌的食物。想要补钙可以多喝牛奶，牛奶是非常好的补钙来源，不仅含钙高，而且还易于人体吸收。此外，像豆制品、虾皮、海带、绿叶菜等都含有丰富的钙质。富含铁的食物有猪肝、鸡肝、牛肉、羊肉、猪肉、黑木耳等。这里需要提醒一下：补铁的同时，需要多吃含维生素C的新鲜水果和蔬菜，这样可以帮助铁的吸收。最后来看看锌，锌主要存在于动物性食物中，例如深海鱼、生蚝、虾、动物肝脏、牛肉、瘦肉等。
2、补充钙铁锌口服液
但由于夏季天气炎热，孩子没有胃口吃饭，很难从日常饮食中补充钙铁锌。这时候家长就可以给孩子服用钙铁锌口服液帮助补充，一剂补三样，营养补充更全面。但家长在选择钙铁锌口服液时，需要先看看它适宜哪个年龄段的人群；接着看看它的成分适不适合孩子消化吸收。最后，家长也要留意它的添加物有哪些，除了主要的原料外，添加物能少则少。看到这里，估计有很多家长会想，有没有一款适合儿童的钙铁锌口服液呢，像自然唯他老虎钙液体钙就是不错的选择。
夏季炎热，孩子体内的钙铁锌容易随汗液流失，需要及时补充。如果孩子没有胃口，无法补充所需营养，家长不妨给孩子补充老虎钙液体钙，好喝又营养。
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