2020-09-20 阅读：1.86k 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医
病情描述： 维生素d缺乏怎么补充
精选回答：
邵智 主任医师 重庆市第九人民医院 儿科综合 多晒阳光，身体在受到紫外线照射之后，胆固醇会转变为维生素d，多晒太阳可以补充维生素d，一般每次晒太阳时间把握到20分钟到25分钟。二，多吃鱼类，多吃金枪鱼、鳗鱼、三文鱼等，是获得维生素d的好方法，尤其是三文鱼，可以说是含维生素d含量最高的，而且不管是新鲜的冰冻的，再者是罐头其维生素d的含量都很高。三，多吃鸡蛋，鸡蛋中含有的维生素d主要存在于蛋黄中，但是吃鸡蛋也要注意，一般人每天别超过两个。四，多吃蘑菇，就像人类一样，蘑菇自身生成维生素d，这是因为紫外线能刺激维生素d的生产，而且有些在黑暗中生长的蘑菇不包含维生素d，因此在购买蘑菇之后，一定要在阳光下晒晒，多食用各种菌类，是一种不错的补充维生素d的方法。 相关问答推荐
新生儿缺乏维生素d首先，缺维生素D会有一定的诱因，所以可以从诱因上来进行判断。在维生素D缺乏性的佝偻病的初期，在六个月以内的宝宝会表现为易惊、易哭闹、睡觉不稳以及枕秃等情况。大一些的宝宝就会出现肋骨串珠、鸡胸、漏斗胸，还有头颅的改变，比如出现方颅、前囟闭合延迟，更严重的，会出现手脚镯、X型和O型腿骨、骨盆的畸形等等。
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维生素d一天摄入多少1.0-6个月的儿童每日钙摄入需300-400毫克；1-4岁儿童每日需摄入600-800毫克；4-14岁800-1000毫克。2.如果儿童补钙过量可能会导致身体浮肿、多汗厌食等，严重的还可能引起高钙尿症。3.成人每日钙摄入量不多于2000毫克，摄入过多可能会干扰其他微量元素摄入和患肾结石病等。
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25羟维生素d偏低25羟维生素d3低，表明患者体内有维生素d3的缺乏，常见的疾病主要包括有佝偻病、骨软化症、绝经后骨质疏松、老年性骨质疏松，肾性骨病等一些情况。25羟维生素d3主要是以一种在肝脏转化的形式，是一个中间产物，在经过进一步的转化，可以形成12一52羟维生素d3。
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宝宝维生素d过量症状宝宝补维d过量会出现中毒症状，主要表现为不想吃东西、恶心呕吐、头痛、爱睡觉等，还可能会拉肚子和多尿等症状。如果宝宝出现了补维d过量的症状，建议带孩子到儿童医院做相关的检查如骨密度检测，同时查一下血常规。
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维生素d有助于长高吗如果对于体内缺少维生素D、还在生长发育的孩子来说，适当的补充维生素d，那么就可以起到促进身体长高的效果。维生素d可以促进长高，但是需要结合实际情况来看的。但是如果体内不缺少维生素d、已经发育已经停止的孩子，那么即使补再多的维生素d也是没有作用的，反而会引起维生素d中毒。
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维生素d缺乏怎么补充食物类可以从蛋黄、动物内脏、香菇、三文鱼类等食材中补充维生素D，但是食物中来源的维生素D含量是相对偏少的，可以通过口服深海鱼油来补充丰富的维生素D。如果是由于工作原因或者是工作环境，导致不能晒太阳或者是光线不足，最好通过食物或者是药物来补充维生素D。
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