Table:各种维生素的推荐摄入量
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专业版/表格/各种维生素的推荐摄入量/各种维生素的推荐摄入量
年龄
叶酸（mcg）
烟酸（mg NE*）
核黄素（mg）
维生素B1（mg）
维生素A（mcg）
维生素B6（mg）
维生素B12（mcg）
维生素 C（mg）
维生素 D（IU）†
维生素 E（mg）
维生素 K（mcg）
婴儿
0–6月
65
2
0.3
0.2
400
0.1
0.4
40
400
4
2.0
7–12月
80
4
0.4
0.3
500
0.3
0.5
50
400
5
2.5
儿童
1-3岁
150
6
0.5
0.5
300
0.5
0.9
15
600
6
30
4–8岁
200
8
0.6
0.6
400
0.6
1.2
25
600
7
55
男性
9-13岁
300
12
0.9
0.9
600
1.0
1.8
45
600
11
60
14-18岁
400
16
1.3
1.2
900
1.3
2.4
75
600
15
75
19–70岁
400
16
1.3
1.2
900
1.3
2.4
90
600
15
120
> 70岁
400
16
1.3
1.2
900
1.7
2.4
90
800‡
15
120
女性
9-13岁
300
12
0.9
0.9
600
1.0
1.8
45
600
11
60
14-18岁
400
14
1.0
1.0
700
1.2
2.4
65
600
15
75
19–70岁
400
14
1.1
1.1
700
1.3
2.4
75
600
15
90
> 70岁
400
14
1.1
1.1
700
1.5
2.4
75
800‡
15
90
妊娠期妇女
19–50岁
600
18
1.4
1.4
770
1.9
2.6
85
600
15
90
母乳喂养母亲
19–50岁
500
17
1.6
1.4
1300
2.0
2.8
120
600
19
90
上限（UL）§
1000
35
ND
ND
3000
100
ND
2000
4000
1000
ND
注：表中所示常规品类的膳食推荐供给量（RDAs）。RDAs能满足97％～98％健康人的需求。
粗体字则表示适宜摄入量（AIs）。在某营养素的RDA数据不充足时，可以使用AIs，AIs通过观察或者实验获得的健康人群中某种营养素的摄入量。
* 1烟酸当量（NE）等于1mg烟酸或60mg膳食色氨酸。
†维生素D 200 IU相当于维生素D3 5 mcg。
‡对于≥70岁者，建议摄入维生素D 800 IU。
§ UL（可接受的上限摄入量）是大多数成年人每天可摄入的最大营养素量，不会产生不良影响。超过UL越多，出现副作用的可能性越大。
IU = 国际单位；ND=因为缺乏数据，不能确定（摄入来源应仅限于食物）；RAE=视黄醇活性当量（１mcg RAE=3.33 U 维生素A）。
Data from Institute of Medicine (US) Subcommittee on Interpretation and Uses of Dietary Reference Intakes (DRIs); Institute of Medicine (US) Standing Committee on the Scientific Evaluation of Dietary Reference Intakes: DRI Dietary Reference Intakes: Applications in Dietary Assessment.Washington (DC): National Academies Press (US); 2000.
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网址: Table:各种维生素的推荐摄入量 https://m.trfsz.com/newsview245389.html
