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钙铁锌的作用与功效是什么，孩子如何补充才有效

泰然健康网
2024-12-03 21:40

自从有了娃,妈妈们都快成为营养师,每天都在研究各种问题:“钙铁锌的作用与功效是什么?”

“孩子如何补充才有效?”“需要补充钙铁锌补充剂吗?”其实,概括起来,就是担心孩子营养不够!

为了帮助各位妈妈们更好地为孩子补充营养,今天我们就来一一解答妈妈们的困惑。

钙铁锌的作用与功效

1、钙的作用

一说到钙,大家就会想到骨骼,因为它是构建骨骼的主要原材料,当它进入人体中,大部分会沉积在骨骼中,增加骨密度,让骨骼变得更加坚固,对孩子的骨骼发育起到至关重要的作用。除此之外,钙也是神经代谢的重要物质[1],它能够降低神经的兴奋性[2],所以说钙是一种天然的镇静剂,因此它会影响孩子的情绪、能动性以及警觉性。所以,补钙不仅仅可以促进孩子的骨骼发育,同时也会让孩子能保持良好的情绪。

2、铁的作用

对于铁,大家都不会陌生,总会把补铁和补血联系在一起,其实这是有原因的。因为铁参与人体血红蛋白的合成,而血红蛋白是血液中参与氧的运输和储存的重要物质,它为人体各组织器官输送氧气,维持正常运作,如果孩子缺铁,就很容易导致气血不足,出现脸色苍白,疲乏无力的情况。此外,铁还具体维持T细胞、淋巴细胞以及中性粒细胞等免疫细胞活性的作用,从而提升机体免疫力[3]。

3、锌的作用

锌是维持孩子正常生长发育的重要物质,因为它参与生长激素的合成与分泌,同时它能加快细胞分裂的速度,促进细胞的新陈代谢。此外,它还是味觉蛋白的基本成分,还能帮助孩子维持正常的味觉和嗅觉功能,促进食欲。

如何补充钙铁锌才有效

如何补钙

补钙主要是补充含钙量高的食物,例如奶酪、牛奶、豆浆、豆腐、虾、西兰花、油菜等。其中,奶类食物的含钙量最高,是孩子补钙的优质来源。需要注意的是,补钙的同时也需要注意维生素D的补充,这样可以促进钙的吸收。

2、如何补铁

补铁主要是吃猪肝、牛肉、羊肉、猪肉等动物性食物,因为动物性食物含有的血红素铁容易被人体消化吸收,所以补铁需要多补充肉类。另外,补铁的同时,也需要注意多吃新鲜水果和蔬菜补充维生素C,帮助铁的吸收。

3、如何补锌

想要补锌,可以多吃鱼虾贝类、鸡蛋、牛奶、豆类、坚果这些食物,其中含锌量尤为丰富的要数生蚝,妈妈们平时可以为孩子熬点生蚝粥吃,帮助补充锌元素。但值得注意的是,补锌的时候要避开吸入二手烟,因为烟雾中含有金属元素镉,它会干扰人体对锌的吸收[4]。

虽然钙铁锌可以通过膳食补充,但如果孩子经常出现挑食厌食的情况,就比较难从食物中补足身体所需营养,这时候就需要补充钙铁锌补充剂。这种补充剂的成分经过科学配比,能够弥补膳食补充的不足。但妈妈们选择这种补充剂时,尽量选择成分温和的产品,这样才不会刺激孩子娇嫩的肠胃,更利于吸收。像自然唯他钙铁锌口服液就是不错的选择。

这是一款有蓝帽子标识的儿童专属钙铁锌口服液,适合1-10岁的孩子补充营养。它选用有机柠檬酸钙、葡萄糖酸亚铁、葡萄糖酸锌作为主要原料,这些原料都是有机盐,相对于无机盐更易于溶解,更加温和。特别是它选用的有机柠檬酸钙,是微粉级原料,口感非常细腻,易于溶解好消化,不会对孩子的娇嫩肠胃造成刺激。而且,这款产品不添加白砂糖和果糖等物质,不会引起孩子龋齿问题,考虑如此周到,值得妈妈们选择!

看完今天的介绍,相信妈妈们对“钙铁锌的作用与功效”、“如何补充钙铁锌才有效”以及“需要补充钙铁锌补充剂”这几个问题有了一定的了解。如果孩子经常挑食导致钙铁锌缺乏,补充钙铁锌补剂是很有必要,像自然唯他钙铁锌口服液就是不错的选择,一剂补三样,营养补充更丰富。

参考文献:

朱炳. 神经细胞内钙系统的鲁棒性研究[D]. 浙江大学, 2007.

岳卫东, 张云红, 谷峰,等. 细胞外钙离子浓度对海马神经元兴奋性的影响[J]. 神经科学通报(英文版) 2008年24卷6期, 367-373页, SCIE MEDLINE ISTIC CSCD BP, 2009:Science Foundation of Education Department of Heilongjiang Province.

孙大泽. 矿物元素与人体免疫力(三)[J]. 广东微量元素科学, 2006, 07:44-44.

王伟民, 诸余强, 梁世音. 妊娠期被动吸烟对锌、镉代谢的影响[J]. 中华妇产科杂志, 1999, 000(002):118-119.

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