一周晚餐分享：哺乳期的营养搭配
一周晚餐分享：哺乳期的营养搭配
好久没更新啦！宝宝一天天长大，趁他玩或睡觉的时候，我会去厨房做些午餐和晚餐。基本都是两个人吃，有时候三个人一起吃哈！因为我是纯母乳喂养，所以营养一定要跟上。菜品要不油腻又健康，还要适当补充一些下奶的食物。希望这些分享能给大家一些灵感。
喜欢的话欢迎关注我，我会定期更新的！
1⃣️
白灼菠菜
杂菇炒牛肉
白灼罗氏虾
清蒸白仓鱼
莲子百合银耳桃胶瘦肉汤
2⃣️
耗油生菜
茭白丝炒瘦肉（下奶）
陈皮蒜蓉蒸泥猛鱼
素炒豆角
3⃣️
西兰花拼耗油鸡腿菇
蒜蓉蒸金针菇
牛肉炒胡萝卜丝
木瓜鲫鱼汤（下奶）
4⃣️
苦瓜炒蛋
清蒸白鲳鱼
炒手撕包菜
西兰花烩豆腐干
党参黄芪茨实水
5⃣️
白灼菜心
家常豆腐
番茄烩素鱼
焖猪蹄（下奶）
番茄土豆汤
6⃣️
猴头菇蒸蛋
番茄烩素鱼
鲜百合玉米青瓜烩腰果松子
芹菜黑木耳素肉娃娃菜粉丝煲
玉米胡萝卜淮山富贵子椰浆素汤
7⃣️
香菜鲫鱼汤（下奶）
白灼生菜
素炒豆角
莴笋丝炒肉（下奶）
8⃣️
三色彩椒炒瘦肉
炒手撕包菜
黄豆酱蒸显鱼
紫菜蛋花粉丝汤
菜干猪骨汤
9⃣️ 虽然转秋了，但天气还是比较热。喜欢喝清淡一点的汤，素菜蛋汤就是个不错的选择，有菇有菜有蛋，营养又开胃。
感谢大家每一个点赞，每一个收藏。还有很多可以和大家分享的育婴知识、母婴用品、哺乳期间饮食、日常早晚餐等。喜欢可以关注我！
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