哺乳期妇女如何保障饮食营养
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马文君 主任医师 广东省人民医院 三级甲等 营养科 哺乳期妇女的饮食营养至关重要，关系到自身恢复和婴儿健康。要注意饮食多样化，保证营养均衡。若出现身体不适或营养相关问题，应及时就医。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.增加蛋白质摄入：如鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类等，有助于身体恢复和乳汁分泌。
2.多吃蔬果：富含维生素和矿物质，如橙子、菠菜等，增强免疫力。
3.保证充足水分：利于乳汁生成，可多喝温开水、汤类。
4.注重补钙：如乳制品、豆制品等，预防自身钙质流失。
5.适当摄入粗粮：如燕麦、玉米等，促进肠道蠕动，预防便秘。
6.控制糖分和盐分摄入：避免高糖高盐食物，以防身体负担过重。
哺乳期妇女要重视饮食营养，科学合理搭配，为自己和宝宝的健康提供保障。
回答2
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院 其他 全科饮食方面的话，你只要注意自己的话，多吃一些高蛋白高淀粉，高热食物，多喝汤汤水水，平时的饮食当中不要吃一些过于寒凉或者是一些，海鲜产品，以免导致宝宝出现肠胃的疾病。
2017-01-10 03:21就医问药
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