【哺乳妈妈吃什么奶水比较有营养】
哺乳妈妈吃什么奶水比较有营养
2020-10-12 11:36:35
哺乳妈妈吃什么奶水比较有营养
蔡斌 主任药师 妇产科 上海市第一人民医院 三甲 一是哺乳期间适量食用鱼肉、鸡肉、瘦牛肉等高蛋白食物，可提高乳汁中蛋白质的含量。2.哺乳期间适当食用各种新鲜水果，如苹果，香蕉，猕猴桃等，能为母乳提供足够的维他命和矿物质营养。哺乳时适当食用各类坚果类食品，如核桃、花生、巴旦木等，可增加乳汁中优质脂肪酸的含量。
2020-10-13 11:46:34
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 在哺乳期间，可多吃鸡蛋、奶制品、豆类及豆制品、家禽肉、虾、鱼、各种新鲜蔬菜及水果、粗粮等，这些食物中所含的营养成分较多，能提高奶水的质量。要做到一日三餐的合理搭配，保证营养均衡，不要偏食。第二，多吃含钙和含铁、锌丰富的食物，补充这些营养物质，能更好地促进宝宝的生长发育。婴儿在吃完奶后，应注意观察其消化情况，如宝宝出现便秘症状，应多吃蔬菜水果，粗粮等，若宝宝出现腹泻症状，应少食冷饮。
2020-10-13 11:46:34
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