【哺乳期需要补充什么】
哺乳期需要补充什么
2020-10-12 14:25:33
王以新 主任医师 妇产科 首都医科大学附属北京安贞医院 三甲 哺乳母亲建议在哺乳期间补充D3，平时饮食要均衡，蛋奶肉都要吃，当然鱼中含有较高的钙和DHA，建议多吃点也有好处，蔬菜如一些绿叶菜等，都是很好的选择，像苹果，香蕉等，不仅可以补充维生素，还可以帮助我们有效预防便秘，而且是哺乳母亲的好选择，可以多喝温开水，不仅可以促进乳汁分泌，还可以有效地补充水分。
2020-10-13 14:35:32
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 健康母亲每天正常饮食，营养均衡，一般不需要额外补充任何营养。但是个别母亲在自身营养摄取不足的情况下，还需适当补充一些蛋白质、脂肪、维生素、铁、锌和钙。哺乳期间的营养补充不仅要满足自己的需求，还要满足宝宝的需求，所以比平时更多的是母亲对各种营养物质的需求。为了保证每日营养充足，还要多摄取鱼类、肉类等高蛋白食物，以维持机体的免疫功能。当饮食中的营养摄入量不平衡时，可以适当补充营养素。例如自然博士有机蛋白粉，采用新西兰进口有机乳清蛋白粉，蛋白质含量高，食用方便，加温冲调，适用于哺乳期妈妈。饮食要注意多样化，多吃些素菜，不要偏食，营养也不要太单一，以免营养摄入不均衡而发生营养不良性疾病。
2020-10-13 14:35:32
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