孕期控糖20条实用建议，孕妈必看
孕期控糖20条实用建议，孕妈必看！
怀孕期间控制血糖对于孕妈来说非常重要，以下是一些实用的建议，帮助大家更好地管理血糖：
主食选择：主食要粗细搭配，避免选择高升糖的杂粮。
进食顺序：进餐顺序会影响血糖，要注意先吃蔬菜再吃主食。
烹饪方式：烹调方式也很重要，尽量选择蒸、煮等低油烹饪方式。
饮食搭配：有些蔬菜只能当主食，不能当普通蔬菜。
饮食节奏⏰：吃饭不能太快也不能太慢，保持适中速度。
早餐选择：早餐非常重要，尤其是蔬菜，不能省略。
早餐时间⏰：早餐不要吃的太晚，尽量在上午9点前吃完。
避免饥饿️：不要通过饿肚子来控制血糖，合理饮食更重要。
水果安排：水果不要和正餐一起吃，最好在两餐之间食用。
干湿分离：进餐时要干湿分离，避免汤水混在一起。
合理运动♀️：餐后要进行合理的运动，有助于控制血糖。
作息规律：作息很重要，睡个好觉，顶上1小时运动。
关注多项指标：不要只关注血糖，尿酮和体重也是重要的指标。
测餐前准备：测餐后血糖前不要洗澡，以免影响结果。
糖耐测试：糖耐不过，空腹和餐后血糖都要测。
希望这些建议能帮助到各位孕妈，合理控制血糖，确保孕期健康。
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