您每天需要多少维生素 D？
维生素 D 在支持骨骼健康、肌肉功能和免疫力方面发挥着关键作用。
您可以从阳光、有限的食物来源和补充剂中获取维生素 D。
近 1/3 的美国成年人 (29%) 缺乏维生素 D。
维生素 D 缺乏可导致严重的健康问题
大多数成年人每天需要的维生素 D 最低剂量为 1000 – 2000 IU
您可能知道维生素 D 是“阳光维生素”，有助于支持骨骼健康。
但您是否也知道 维生素 D 对您健康的其他方面有益？
维生素 D 还支持肌肉健康和功能。
它也支 免疫健康！维生素 D 有助于调节免疫系统反应并支持免疫细胞功能。
不幸的是，据估计 95% 的美国人无法仅从饮食中获取足够的维生素 D。
研究表明，根据医疗保健专业人士的测定，高达 29% 的美国成年人的血液水平表明维生素 D 缺乏。
由于担心维生素 D 缺乏，您可能会想，“我需要多少维生素 D？” 维生素 D 缺乏有何影响？ 维生素 D 的良好来源有哪些？
我需要多少维生素 D？
每日推荐维生素 D 摄入量取决于多种因素，包括年龄、肤色、接触阳光的程度、居住地（某些地理纬度阳光较少）、季节以及是否涂抹防晒霜。
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