健康减肥“三步走”
虽然说，古有唐朝“以胖为美”的审美准则，但是生活在21世纪我美女们，心里可是对美有了另一个标准。所以呢，减肥就成为了一种潮流，是每个女人必修的功课！今天我们在这里从三个方面来谈论该如何健康地摆脱身上的分肉，穿上自己心仪已久的衣服，展现自己完美的身材！
第一步：饮食
很多美美们在减肥的时候往往会走上一条完全相反的道路！它们选择减少食物的摄入量以期望达到减肥的效果，而得到的结果往往是令人沮丧的。那么该如何安排自己的饮食，才能事半功倍呢？
第一，以谷类食物为主，每天最低不少于200克。这一点对于以“大米”或“小麦”为日常主食的我们来说，一点也不难。第二，多食蔬菜和水果，每天500克。这个量对于很多人来说看似是个不可能完成的任务，尤其是那些不爱吃水果蔬菜的女同胞们来说。但是，在减肥这条“布满荆棘”的道路上，我们还不是坚持下来了，所以就让我们鼓足勇气迎难而上吧！第三，适量食用奶类豆类及其制品，牛奶每天2杯；适量食用蛋类、鱼类、禽类、瘦肉类，少食肥肉及荤油。
接下来让我们来说说饮食上的注意事项。首先，油脂摄入每天不能超过20克，盐不超过6克。也就是说，我们要尽量吃得清淡些。其次，尽量选择无糖饮料，每天喝6到8被饮用水，饮酒也需限量——白酒50ML/周，红酒100ML/周，啤酒500ML/周。
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