如何补充儿童钙铁锌？超全干货看这里！
“我家孩子从小不爱喝牛奶，个子长得慢，要怎样补钙？”
“孩子已经3岁了，喜欢挑食，要怎么补锌？”
“我家大宝经常脸色发白，怎么补铁比较好？”
自从有了孩子，妈妈们总会为孩子的成长发育而操心。众所周知，孩子想要长得好，营养补充不能少，尤其是儿童钙铁锌这三种矿物质。其中钙能够促进骨骼发育；铁能改善气血不足；而锌能提升食欲，并促进大脑发育。它们的作用虽有不同，但却起到相辅相成的作用，共同维护孩子的身体健康。既然它们这么重要，日常该如何补充才科学呢？妈妈们快学起来。
儿童钙铁锌の如何补钙？
1、膳食补充
妈妈们想要给孩子补钙，均衡饮食是关键。而钙含量丰富的当属牛奶，一杯100ml的牛奶，可以补充101mg的钙质[1]，妥妥的补钙能手。如果孩子不爱喝牛奶，可以用奶制品代替，例如奶酪、酸奶等，还可以多吃些大豆、豆腐、豆干等食物。
除此之外，妈妈们可别忽略了绿叶蔬菜的补钙能力，像菠菜、韭菜、西兰花、小油菜、荠菜等都含有丰富的钙质。但由于植物性食物中含有草酸，会影响钙的吸收，所以做菜之前可以先用开水焯一下水，去除大部分的草酸。
2、补充维生素D
维生素D是补钙的好搭档，它能够促进人体小肠对钙的吸收和利用。如果孩子体内长期缺这种维生素，就会引起钙磷代谢异常，导致孩子在生长发育时期，骨骼出现钙化不全的情况，从而导致骨骼变形，例如O型腿、X型腿等现象。所以，妈妈们给孩子补钙的同时，也要注重维生素D的补充，例如多带孩子晒晒太阳，或补充VD补充剂。
儿童钙铁锌の如何补铁？
1、膳食补充
说到补铁，很多人想到要多吃红枣、红糖，但其实动物性食物才是补铁大户，例如猪肝、鸡肝、羊肝、牛肉、羊肉等。所以，妈妈们平时可以多用这些食物给孩子做菜。如果孩子比较抗拒吃这些食物，也可以试试高铁米粉和含铁奶粉等。
2、补充维生素C
维生素C具有较强的还原性，能够将食物中难被吸收的三价铁还原成二价铁，从而促进人体的吸收利用。所以妈妈们，在给孩子补铁的同时也要注重维C的补充，平时可以多吃一些鲜枣、猕猴桃、柑橘、草莓、樱桃、西红柿、黄瓜等新鲜果蔬。
儿童钙铁锌の如何补锌？
1、膳食补充
锌元素同样多存在于动物性食物中，例如生蚝、扇贝、牡蛎、海鱼、虾、牛肉、羊肉等。妈妈们平时可以多用这些食物给孩子做菜补锌。
2、远离二手烟
妈妈们给孩子补锌的同时，需要远离二手烟的环境。因为香烟中含有重金属「镉」，它会干扰人体对锌的吸收和利用[2]。
对于孩子来说，补充儿童钙铁锌，除了像上面提到的膳食补充外，还可以通过钙铁锌补充剂补充。这种方式可以帮助弥补膳食补充的不足，而且这种补充剂一次可以补充三种元素，简单又方便。妈妈们选择这类补充剂时需要挑选成分配比科学，且作用温和的产品，像Pentavite自然唯他钙铁锌口服液就是不错的选择。
儿童钙铁锌对孩子的发育起到至关重要的作用，科学合理地补充才能更好地助力孩子的成长！妈妈们想为孩子补充钙铁锌，日常除了注重饮食均衡外，不妨搭配Pentavite自然唯他钙铁锌口服液，坚持每日按需补充，即可满足身体所需的钙铁锌营养。今天这份详细攻略你Get到了吗？
参考文献：
[1]郑金美. 高钙奶中的钙含量究竟有多高[J]. 中国保健食品, 2016.
[2]洪昭毅. 锌的吸收以及影响锌吸收的有关因素[J]. 中国儿童保健杂志, 2006, 014(006):543-546.
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