黑巧克力减肥法营养又健康
黑巧克力减肥法营养又健康2012-04-0210:11:01 来源:51返利邦网 浏览:13次 黑巧克力减肥法营养又健康 一、吃黑巧克力减肥的原因 咖啡因可抑制食欲 1、巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用,并能促进人体新陈代谢。适量摄入巧克力可制造饱腹感,有效控制食欲。在所有巧克力中,黑巧克力的含糖量和脂肪量最低,但其所含咖啡因比牛奶巧克力要高。 2、黑巧克力中的纤维素具有促进肠道蠕动,帮助胃肠消化的功能,异黄酮则具有抑制肠道内氯离子分泌的作用,能够缓解腹泻的症状,调节消化系统。二、如何正确食用黑巧克力 黑巧克力每天要吃50g 1、要使用可可含量70%以上的黑巧克力。(注:这样才不会吸取过多的热量。很多人都是因为使用牛奶巧克力而减肥失败。) 2、每天要吃50g。(注:这是专家规定的数量。) 3、巧克力可以仰止食欲,所以尽量饭前吃。一般在三餐前半小时左右,不要离太远。 4、喜欢吃零食的人可以随身携带巧克力,嘴馋的时候就服用一些,这样可以减少热量。 巧克力减肥需坚持 5、正餐,减半,尽量剔除脂肪含量高的食品。因为黑巧克力中含有相对丰富的营养元素,只是有一些营养没有和不足(对于任何一种食品都是正常的),那么正餐吃的东西要补充这些,吃点就可以了。但必须吃。一般以蔬菜为好,米饭少量,有点就可以,水果不要是太甜的,桃,香蕉,芒果要尽量不吃或少吃,水果要两餐中间吃。 6、切记,吃巧克力同时或附近时间,不能吃奶类制品,尤其是牛奶等。 7、黑巧克力减肥法当然没有节食和烈性药来的快,有点效果就要坚持。 8、切记人群:糖尿病,胆结石,孕妇前期,哺乳期禁止食用。 文章来自:51返利邦 返利网 淘宝返利网 返现网 减肥 减肥方法 左旋肉碱P57 购物就上51返利邦网欢迎转载,转载请注明出处,谢谢!
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