减肥晚上不吃饭吃什么好代替
减肥晚上不吃饭一般可以吃薯类、粗粮、果蔬等来代替。
1.薯类：
生活中常见的薯类有红薯、紫薯、白薯等，富含丰富的膳食纤维和胡萝卜素，还有一定量优质蛋白，而糖类含量相对较低，所以可以替代主食。薯类中的膳食纤维可以增添饱腹感，减少其他食物的摄入，有利于减肥。
2.粗粮：
比如燕麦、玉米等，热量相对较低，食后容易引起饱腹感，且含有丰富的膳食纤维，具有润肠通便作用，对减肥有一定功效。
3.果蔬：
比如苹果、香蕉、黄瓜、生菜等，果蔬中的水分和纤维素含量较多，可以加速胃肠道对食物中的营养物质的吸收，排出体内多余的水分，促进人体的新陈代谢，可以适当多食用代替主食。需要注意的是有些果蔬含糖丰富，比如葡萄、榴莲、芒果等，不适合减肥吃。
不建议完全用这些低糖的食物替代晚饭，因为人每天对能量有一个基础需要量，长期进食不能达到基础需要量可能引发低血糖等疾病，所以建议科学减肥，保持身材和健康。
相关知识
晚上只吃水果代替晚饭，这样健康吗？
不吃晚饭=减肥？不吃晚饭好处惊人?
不吃晚饭=减肥？不吃晚饭好处惊人
晚上不吃饭为什么不瘦
不吃晚饭=减肥？不吃晚饭“好处”惊人
晚饭吃什么减肥 科学安排
不吃晚饭＝减肥？
不吃晚饭减肥成功案例
不吃晚饭=减肥、养生?
不吃晚饭能减肥吗？有什么危害
网址: 减肥晚上不吃饭吃什么好代替 https://m.trfsz.com/newsview247022.html
