巧克力胡萝卜蛋白粉能量棒
巧克力胡萝卜蛋白粉能量棒
脂肪含量较低，运动前也可以吃。如果改成普通的健康零食，可以加点坚果和椰子油。
全部材料做出来共435卡，脂肪9g，碳水38g，蛋白质58g。分成8份，每份54卡。
用料
蛋白粉 2 scoop (70g) 可可粉 (cocoa powder) 4 tbsp 甜菊粉（stevia） 1 tsp 萝卜 1 cup 亚麻籽 （flax seed） 1 tbsp 盐 泡打粉 （可选）巧克力胡萝卜蛋白粉能量棒的做法
原料合影
混合除了亚麻籽以外的原料，因为有盐，萝卜会出水，使粉类混合
搅拌好会这样
不粘锅炒香亚麻籽
亚麻籽混进糊糊里
350华氏度烤30分钟
切八块，冷藏保存。
小贴士
减脂时摄入能量本来就少于消耗，如果饿了（不是馋），不摄入一点能提升血糖的食物，只会恶性循环，大脑越来越渴望碳水。而单纯有蛋白质的食物很难提高血糖。以前我就犯了这个错，饿了吃鸡胸肉丝，但是会越吃越多，因为没有怎么提升血糖。所以减脂的零食含有低GI碳水是很助于控制食欲哒
参照这个菜谱，大家做出 2 作品
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