最不适合健身的人，有你吗？
今天就给大家讲一讲，最不适合健身的几种人，真心劝你们还是别点。健身就像一个浆果，有些人默不作声，练就一身肌肉。有些人到处比比，最终的目的，键盘侠。有些人那注定是演不出来的，而你是这种人吗？最不适合健身有哪几种人呢？
首先就是俗称健身上瘾者。一般这种人有以下特征，一会把头像改为不瘦十斤，不改头像，网上看到很多朋友圈都是怎么改，一个白底黑字，不瘦十斤不改头像。第二个就是在社交网络立下雄心壮志，练不出八块腹肌我不算男人，一个月我要瘦20斤，两个月要减掉肚子上的肉说道做到，还没开始干就表现出来这种。这第三种，可真是会尝试各种速成的锻炼法，比如家庭锻炼七天暴汗燃脂15斤，高强度腹肌训练一个月减肥20斤，so easy啊等等。这些人的结局一般都这样，一，偷偷的趁人不注意把头像改了，二，开始怨天怨地，我今天跑了20分钟好累呀为什么一点没瘦啊，练得都一个星期了为什么还没有练出翘臀呢，腹肌训练好累哟，为什么都这样了还是一团肉啊等等等等，还是抱怨，俗话说欲速则不达。第三他是迅速放弃，开始更加放纵，肌肉男有什么好的，上周练的那么累，撸一顿串儿压压惊。健身从来没有速成雕刻肌肉和身材的，除了训练和饮食最重要的是实践。
第二种是管不住嘴的吃货这类人。有一些经典的名言在第二类人这里就是吃饭没吃饱哪有力气减肥啊，我已经吃的很少了，不吃饱吃好我会很烦躁的。然而想要好身材以上无论有多真实都是借口乱吃和多吃，因为这样和好身材又远了一步，明明知道自己要减肥还天天与油炸烧烤作伴，明明知道自己要增肌还天天喝酒撸串，饮食不规律，瞎训练半个小时要卤一炖两倍于训练消耗的串儿，美其名曰犒劳犒劳自己。户外跑步20分钟看到雪糕车就跑不动了，美其名曰犒劳犒劳自己。如果你嘴上说着减肥心里却放不下对吃的执念，那你还是别练了。减肥最关键是要让身体形成一个负担能量差，也就是你每天消耗的，一定要大于你所摄入的。这样你才会把脂肪减下去，如果你训练消耗1000你又摄入2000，那你肯定是越减越胖。
第三种是看客之类。这类人是健身社交媒体的忠实粉丝，他会转发每一个健身视频健身文章，但是从来都不会去做。收藏的健身视频足够安排一个月的训练，但是一下班回到家不是葛优躺就是抱着手机看，刷着这些健身大V今天练的啥。然后意淫自己也有那样的身材，最终在各种脑子里的艳遇和耍酷中得到了满足，但是实际上身体却从未动过。更有甚者用不知从哪里看到的健身歪理，例如有氧超过一个小时了会掉肌肉深蹲脚尖不能过膝盖不然会废膝盖健身房练出来都是死肌肉，徒手健身才是活肌肉等等。这个东西都是相对的好身材不是计划出来的更不是靠意淫就能练出来的，吃几顿健康餐，不会让你暴瘦，练几套HIT也不会让你的脂肪迅速燃烧，没有亲身实践，一切都瞎扯淡的。
第四种人就是极端的补剂主义者，补剂极端主义者分为两种一种是补剂狂，一种是补剂黑，补剂狂会神话补剂，他们坚定地认为，不吃补剂，减不了肥，不吃蛋白粉也练不出来肌肉，他们经常会说，吃某某品牌的蛋白粉肌肉长得结实。这款左旋肉碱，减脂效果超棒，不运动都能瘦十斤，但是他们的困恼，也是显而易见的，我都吃了这款蛋白粉一个月了为什么还没开始肌肉，我的小蛮腰我都喝了减肥茶两个星期为什么我的腰还这么粗。而补剂黑，则是认为所有的补剂对人体都是有负作用，这是一个极端到另外一个极端了。他们认为吃蛋白粉健身就是作弊啊，就感觉好像看到肌肉男好像都是蛋白粉吹出来的感觉，简直可笑。吃蛋白粉练出来都是死肌肉，他们质疑每一个肌肉男都是做c做出来的。运动补剂，只是一种营养的辅助手段，蛋白粉中的蛋白质，就是从牛奶中提取出来的。健身，要先健脑，不迷信也不神化任何一种补剂，这才是正确的态度。
第五类人是无脑伸手党。常常会问：教练胸肌怎么练呢？教练能给我个计划吗？教练怎么减肥呀？怎么吃？我是小白，你能告诉我如何健身吗？巴拉巴拉巴拉巴拉。你可以是新手也可以是小白，但是变成伸手党就不对了。其实健身入门也很简单，网络上有很多入门的教程，健身房里也有私教。最重要的还是你自己亲自的去尝试健身的理论，光说不练假把式，你去专研各种健身理论健身方法之前还是自己先去逐个尝试一下吧，健身从来不轻松健身也没有速成最高效的减脂训练，配合饮食每天也只推荐创造500大卡的能量缺口。也就是说就算你累的要死饿得要死一个月只能健康的减脂三到四级，更别说大部分人都是三天打鱼两天晒网。最高效的增肌训练配合大量的能量蛋白质一个月撑死也只能增加0.7到0.8公斤的肌肉，健身时间越长肌肉增长越少，也就是说要从这个瘦竹竿炼成精了你至少需要坚持四到五年。然而很多健身大v，至少坚持了十年以上。这个世界上没有随便的健身身材也没有假装跑出一身薄汗，就练出的女神。只有真正敢于面对疲惫汗水辛劳的人才能享受肌肉完美带来的成就感。如果你做不到那你还是别练了，没用的。
健身运动最重要就是坚持，是一种生活方式是一种让我们每天生活中多一些激情多一些能量的一种生活方式。希望你不是我说的这么几类最不适合健身的人，如果你是，没关系，俗话说：有则改之无则加勉。真正的猛士敢于正视自己的缺点，良药苦口利于病，忠言逆耳利于行。如果戳到你的痛处了，老铁，扎心了。那你就好好想想，然后就拿起哑铃撸铁吧，加油吧，少年！
最后，我想问：最不适合健身的人，有你吗？
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